Диетасын-жашылча-жемиш менен тамактангандыктан салмак жоготууга популярдуу, ошондой эле дары-жылы. көп дарыгерлер эч кандай эт эл алардын курмандыктарынан жеп, мисалы, кант диабети сыяктуу оорулардан, ар кандай толугу менен эмес, бейтаптын ден соолугун калыбына келтирүү үчүн, аны өсүмдүк-сүт тамак-жазып деп карабастан. Бул диета, салмактуу, ал зарыл болгон бардык азыктандыруучу заттар менен организмди камсыз пайдалуу касиеттери массасы бар.
Белоктордун жана жашылча диетасы
өзүнөн-өзү, жашылча диетасы, бирок адамга абдан органикалык эмес, мурдагыдай эле, бир гана мал-аштарды алууга болот, мисалы, B топуктуу болуп, керектүү белок суммасын жана кээ бир элементтерди, бербейт. Бирок, эреже катары, сүт азыктары менен толукталган мүнөздөгү белектер, анда анын версия, каршы пикирлерди алып келбейт.
Бул диета боёкту күчүндө болушу керек болсо, аны, жок дегенде 10-14 күн берүүгө даяр болот. Жалпысынан алганда, оптималдуу салмакты жетүү үчүн, ушунчалык көп Мүмкүн болушунча узак жегиле. Биз бир күн үчүн бир үлгү иретинде берилген тамак-сунуш:
- Breakfast: сүт, быштак жана бир кесим менен чай.
- Тыныгуу: тандоодо ар кандай мөмө.
- Тыныгуу: жашылча-жемиш, дан эгиндери же сүт аралашмада, жашылча салат бир бөлүгү.
- Snack: Fruit салат.
- Кечки: табигый чынысына аз-майы быштак бир бөлүгү.
- Жатар алдында: 1% камкаймак бир чыны.
Ал дайыма, 1 жолу 2,5-3 саат тамак үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Мындай мамиле зат калыбына келтирүү жана бардык маанилүү изи элементтери менен денесин тартуулап, ал эми бул ашыкча салмак пайдадан тышкары биздин көз алдында эрип кетет.
диабет жана семирип кетүү боюнча өсүмдүктөрдүн-сүт тамактануу
Бир диета диабет үчүн арналган, семирүү менен адамдар үчүн идеалдуу. Мисалы, аялдар үчүн, аны аныктоо жеңил болуп саналат: Сенин бел жыйынтыктары 80 см болсо, анда - Сиз буга чейин ушул илдетке диагноз болот.
бир күн үчүн бир үлгү иретинде берилген тамак карап көрөлү:
- Breakfast: органикалык кофе, сыр бутерброд.
- Экинчи мененки: лимон менен чай, аз-майы быштак 50 гр.
- Тыныгуу: май, туз жана жыпар жыттуу заттарды, кайнатылган картошка менен жашылча шорпосу менен.
- Snack: диабет мармелад, клубника, алмурут же алма 250 гр.
- Кечки: таза же кайнатылган жашылчаларды 400 гр.
- йогурт же сүт: Жатар алдында.
Ар бир диета параметрлери толугу менен таттууларды жок, куурулган, майлуу. жөнөкөй жана тамак-аш менен жардам, пайдалуу, ал ден соолукка пайдалуу болуп саналат.