Талыктырылган жашылчалар - арыктоо үчүн кемчиликсиз бир тамак. калория жана тамак-аш жасап, аз жеңил жашылча-жемиш жана алардын даамы жыпар жыттуу заттарды жана чөп күйүүчү май, ошондой эле өздөрү жашылча өзгөрүлүшүнө катары колдонулууга тийиш болгон ар кандай болушу мүмкүн, тиешелүүлүгүнө жараша.
май жок пияз менен дымыктырылып сабиз,
заттар:
- сабиз - 500 г;
- жашылча сорпосу - 300 мл;
- пияз - 2 даана;.
- Сарымсак - 2 тиштери;
- Tomatoes - 800 г;
- кайнатылган анжыр - 800 г;
- кориандр - 1/2 аш кашык ;.
- зире - 1/2 аш кашык ;.
- лайм - 1 даана.
- ашкабактын (кичинекей) - 1/2 даана;.
- туз жана калемпир - татып.
даярдоо
үрөн жана кабыгынан тазалап, ашкабак, анда кесимчелер. Пияз чоң шакектерди жана сабиз бүдүрчөлөр бөлсүн. Blansheruem помидор, кесилген жана уруктар, анда coarsely бычак менен майдаланган.
кызуу frypot ашкабак менен пияздын салып, бир аз алып, кечке өсүмдүк шорподон кийин басма сөз сарымсак, кинза, зиренин өтүп кошуу, 5 мүнөт. Cooking дагы бир мүнөткө эле, майдаланган сабиз, помидор, тере кошуу. ингредиенттерди толтуруу шорподон бойдон калууда жана кууруганда унитаз капкакты жаап. жумшак чейин 20 мүнөт сабиз, пияз мөөн.
кызмат чейин лаймдын ширеси, тамак чачат. Бул бышырылганыбы сабиз, пияз, бир аз калория жана жакшы адат болуп эсептелет. ак нан кытырак менен, cous Cous-бир бөлүгүн алат катары кызмат кылат.
сабиз жана пияз тамак кандай тамак?
заттар:
- сабиз - 2 даана;.
- пияз - 2 даана;.
- помидор - 3-4 даана;.
- өсүмдүк майы;
- жашылча - татып;
- туз, калемпир.
даярдоо
Пияз ачык чейин шакектерге жана passeruem өсүмдүк майы бөлсүн. пияз тилинген жана кесилген помидор ага кошуп, ачык-айкын болуп калат, ошондой эле, туз жана калемпир сыяктуу. пияз, помидор сыяктуу көп эле помидор сыра бир тектүү чыгы айланышы эмес, мөөн, анда аны капкагы бар ири н сабиз, капкагын көмөч майдаланган кошуу. жумшак сабиз чейин минималдуу ысыкта жашылча мөөн. кызмат мурун, жаңы майдаланган чөптөрдүн тамак доллар чачсын.
гречка, күрүч же таруу: Бул жөнөкөй тамак жатышат жарык салат же таруу бир тарап табактын менен кызмат кылгыла.
Сабиз, пияз жана жашылча менен судак
Сабиз, пияз, - жакшы көргөн тамагымды бышырып, бирок толук канааттандырарлык эмес, ошондуктан, дени сак тамак идеясын сактап, ал эми сүрөттү, бышырылганыбы сабиз, пияз, жашылча-дагы бир нече ар түрдүү тамак сөзсүз зыян жок. Жыпар жыттуу жашылчалар узак убакыт бою курсак берем, таразалар тез укугун түрткү болуп калат.
заттар:
- Пияз (негизги) - 1 даана.
- ашкабак - 500 г;
- сабиз - 500 г;
- parsnip - 500 г;
- таттуу картошка - 500 г;
- Картошка - 500 г;
- сельдерей - тутка 2;
- Сарымсак - 6 тиштери;
- тоок сорпосу - 3 косыныз.
- бей жалбырак - 1 даана.
- Sage кетет - 1 косыныз. идиш;
- туз, калемпир.
даярдоо
Кудайдын жашылча даярдоо менен баштайлы. Pumpkin кесилген жана уруктар, анда кесимчелер. Parsnips менен картошканы ошондой эле таза жана кесимчелер болуп саналат. орто көлөмү бүдүрчөлөр менен тазаланып, сабиз боюнча сельдерей кесип - шакек. мештин түбүнө төгүп
7-10 мүнөт ысык мунай куурулган пияз шакектерди, сельдерей жана сабиз-жылы, андан кийин сарымсакты салып, 30 секунд Fry калган жашылча кошуу. туз, калемпир, бей жалбырактын жана акылмандын менен өсүмдүк сорпону жана мезгилди толтургула.
кабактын Ликашенконун жабык алдында 50-60 мүнөт жашылча мөөн, андан кийин 10-15 мүнөттөн туруп, ошол сыяктуу, же кашыкка менен жөнөкөй, каймак чыгы менен кызмат кылууга жардам берет.