Диетолог Barry Sears Сиз токсиндердин денени тазалап, аны натыйжалуу ашыкча салмак таштоого жардам берет сонун зоналык диетаны иштелип чыккан. Бактыга жараша, бул система күчтүү маселелерине тиешелүү болушу мүмкүн, жана белгилүү бир бөлүгүн белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу айкалышынан негизинде талап кылбайт. Гезит катышы 40% карбонгидрат, 30% май менен 30% белок камтышы керек. каалаган болсо, анда ал, белоктордун бир айкалышы өтө гармониялуу жана ошондой эле мамлекеттик орган тарабынан кабыл алынган, себеби, ар дайым ушундай жей алат.
Чектөөлөр: инсулиндин канда деңгээл
инсулин туруктуу сапаты - Сиз бул инсулиндин канда төмөн даражага пайда ачарчылыктан башаламандыктарды, башынан эле, адатта, тамак берет, бул тамак-аш, жана жашоосунун маанилүү шарты.
таттуу себептери инсулин өлчөмү ашыкча салмакка алып келет да жогору көтөрүлүп, себеби таттуу баш тартуу, ал тамактануу бир чектөөлөр киргизилген ушул себептен.
Майлар, белоктор, карбонгидрат: айкалышы
Эгер күн сайын эт, жумуртка жана сүт азыктарын жеп алса, жетүү өтө кыйын, кээ бир окумуштуулар, мындай диета илимий негизделген эмес, тамак-аш салттуу өкүлчүлүк катары 60% көмүртек, 10% белок жана 30% майын турат ылайык. Бирок, ыкчам энергия менен камсыз кычкылынын жетишсиздиги, мындай диета орган бийликке керектүү болгон бардык энергия ала албайт, анткени, натыйжалуу жана буга чейин май запастары топтолгон талкалап баштайт.
Zone диета: меню
Мындай диета сактоо эле сунушталган күнүмдүк муктаждыктын бир бөлүгү катары бул жерде тамак-аш жетиштүү, өтө жөнөкөй:
- Breakfast. кабактын астында 10 мүнөт кайнак суу менен бышырылган жаңы көк чай же органикалык, чай жана Сулунун чөйчөктүн бир чөйчөк.
- Түшкү тамактануу. бадам бир чакан топ, алма жарымы.
- Түшкү тамактануу. Тоок эти менен куурулган чейрек, таза жашылча салат, сыр бир үзүм.
- Түштөн кийинки чай. Талыктырылган жашылчалар (Абадда бир ууч кошуу үчүн ачкачылык сезимин сөз менен).
- Кечки тамактануу. салат кооздоп менен тоок кайнатылган эт бир кызмат.
- Жатар алдында: ачкачылык сезимин билдирүүгө камкаймак ичип-же жемиш бир бөлүгүн жегенге болот.
Ошол эле учурда, акысыз көптөгөн интернет кызматтарды сунуш турган азык-түлүк күндөлүк сактап абдан ыңгайлуу болуп саналат. Ал жерде бир гана азык-түлүк жана системанын өзү калорияларды жана белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу катышын таап киришет.