Сунуштар dietitian - салмагы укугун жоготуп баштоо керек?

тез тамак-жашка, ресторандарда жана тез тамак-аш ишканаларында, элдин алдында аракетсиз жашында барган сайын оор суроо ойгонууга тартып жатышат - салмагы тез жоготот жана ашыкча салмагы жок кылууга кандай! Бардык ашыкча салмак да, эркектер да, аялдар да, өзгөчө, ишмер көркүнө көрк кошуп эмес экенин макул. Ошондо ар бир адам ал салмагын жоготуп алуу зарылчылыгы менен макул болсо! Бирок, салмагын жоготуп, сиз жөн гана жеп токтотуп, ачка баштаса, дене мындан ары анын ичинде оору терс кесепеттерге алып келсе, мүмкүнчүлүгүн келген туура жана зарыл материалдарды, болот, анткени, денесине зыян келтирүүнү да жок кылып, туура керек.

Кантип туура тамактанууда сурасак болот салмагын жогото баштайт. Ошондой эле сиз салмагын жана ден соолугуна эч кандай зыян келтирбестен, каалаган абалда алып калышы мүмкүн болгон бир диета, эл үчүн иштеп бере алат.

Баса, ошол диета диета унутпашыбыз керек жана аларды иш жүзүнө ашыруу жокко чыгарылган эмес жана диетологдор кандай насаат - туура салмак жоготуу татаал маселе боюнча иш алып баруу зарыл, анткени ашыкча . туура жана туура тамактануу менен бирге, калорияларды өрттөп булчуъдарын жана татаал маселе натыйжалары чечилет бекемдөө үчүн дене тарбия ар кандай аткарууга.

Tip One

бир мүнөз берген күнү болушу мүмкүн башталат, башкы нерсе туура төмөнкүгө! Бул сунуштар гана эркектерге салмагын жоготуп тамактанууда тарабынан берилет. аялдар, ал этек башталганга чейин, же жети күн болгондон кийин, бул артыкчылык болуп саналат.

Tip эки

Жөнүндө эки жума бир диета барганга чейин туура жей башташат керек - куурулган, туздалган тамак эмес, туздалган, майлуу, ачуу, таттуу тамактар. диетологдор насаат катары - туура салмагын жоготуп, азык-түлүк эле чукул өздөрүн эмес, анткени сиз сезбегендер сымалы, качуу үчүн колдонулат. Баары акырындык менен жүргүзүлүүгө тийиш.

Tip үч

Ошол эле учурда башталганда, туура тамактануу , негизги тамак-башталганга чейин эки жума мурда, сиз, спорт оюндарын активдүү көнүгүүлөрдү жасай баштайт. Бул көнүгүүлөрдү тамак кийин тамак жана мурда бир эмес, саат мурун 2 сааттан ашык эмес, иш баштоого тийиш.

Ал денесине байланыштуу кыйынчылыктардын алдын алуу үчүн, салмагын жогото баштайт кантип тамактанууда насаатка кулак зарыл. Гана бара арыктаса жана жаш, ичке жана кооз көрүнүшүн кайрадан башкаруу жок.