"Экинчи дем" - адам денесинин өзгөчө жана анча белгилүү окуялардын бири. Ал көп ката каптайт +: кээ бир таасир атлеттер кесиптик мелдештерди утуп, башкаларга берет деп - көрүнүш түшүндүрүп берүү кыйын, анткени, ага санап мүмкүн эмес.
"Экинчи дем" - бул эмне?
Бул көрүнүштүн так илимий негиз жок. Дарыгерлер спортто кайсы бир "экинчи шамал" гана одоно түшүнүк бар. Анын психологиялык табияты төмөндөгүдөй көрсөтүлөт:
- органдын гу жана дем алуу системаларынын катуу стресс учурунда кескин чарчоону келип, обонун кыскарган.
- чарчоо келип жеткенден кийинки 3 5 мүнөттөн бир мезгил өткөндөн кийин, ал күтүлбөгөн жерден көчүп жонокой ордуна - сезим, ал "экинчи шамал" деген эмне деген суроого жооп ага туш болгон адамдарды сүрөттөгөн.
- спорттук машыгуу чарчоо токтотуу кайтып келип, дагы бир кыймыл-эс кийин.
Көрсөткүч "экинчи шамал"
энергия тартыша катуу келип чыккан толкундануу боюнча эмес, айырмалай караганда окшойт. ал келе сезип үчүн атайын мониторинг жана изилдөө кереги жок. "Экинчи шамал" иштеп же спорттук жүк түрүндө сезип турду:
- дем алуу жана жүрөк курсунун ченемдештирүү
- стресс төмөндөтүү;
- кан кислота-база балансынын калыбына келтирүү;
- стресс төмөндөтүү;
- муундарды жана буту кезексиз мобилдүүлүк.
"Сокур Spot" жана "экинчи шамал"
анын пайда болушу үчүн күтүү кыйын экенин билет, бул көрүнүш менен тааныш эмес ар бир адам. Узакка созулган табияттан иштин натыйжалуулугу төмөндөп жаратпай койбойт жана абсолюттук чарчоо сезимин жаратат. колу-буту жутуна, өпкөнүн көлөмү азайтуу, тахикардия - мунун баары өзгөчөлүктөрү өтө катуу башталганда, спорттук иш-мүнөздүү.
"Экинчи дем" сакчыларына жана "өлгөн тактар" сабап кулпусу спортчулардын башка категориядагы - жогорку бардык физикалык мүмкүнчүлүгү бүткөн деп сезиши, азаптуу этап. Бул мүнөздүү белгилерин аныктоого болот:
- жыштыгын көбөйтүү менен hypopnoe;
- көбөйүшү;
- т-төмөндөшүнө кан көлөмүн;
- клеткаларга кычкылтек көрсөткүчтөрдү кыскартуу.
Эмне үчүн "экинчи шамал" ачык?
Дем алуу - бул органдын жана тышкы чөйрөнүн клеткалардын ортосунда заттардын алмашуу үчүн адам денесинин ар дайым иш-аракет болуп саналат. айлана-чөйрө менен нормалдуу ара Energy жараяндардын - бул түрү аэробдук дем алуу деп аталат. чарчоо кайталап оор пайдалануу менен кача албайбыз. "Экинчи дем" бир адам эле кычкылтек менен дарылоо иши зарыл жана энергия алмашуу жайыраак болуп, иштин анаэробдук түрүнө жарык которулуу ишке ашат, качан чегине ачат "карызга".
"Экинчи дем" - биохимия
жолукмайынча күчтөрдүн пайда болушу үчүн жооптуу химиялык, бир нуклеотид triphosphate деп аталат. Бул негизги жайылтуу учурунда жүгү менен дене үчүн "отун", "экинчи шамал". Аденозин нуклеотиддер - адам денесинин ар бир клетканын энергия зат негизги бөлүгү. Нуклеотид курулуш материалы тамак белоктор жана карбонгидрат болуп саналат. адам экинчи шамал себеп механизм, төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- булчуң жигердүүлүгүнүн өсүшүнө менен lipolysis пайда болот. Ал кычкылтек менен глюкоза кычкылдануу болуп саналат.
- булчуң була, көп санда митохондрия бар болгондуктан, суутек иону дароо эле кайра иштетилген жана анаэробдук өпкө милдетин жүргүзүлөт.
- спорттун түрү боюнча "Экинчи шамал" - бул таасир pyruvic кислотасы химиялык пикиринен сүт кислотасы (лактат) динин жатат шартталган, жана андан кийин бир нуклеотид triphosphate айланат.
Physiology "экинчи шамал"
мүмкүнчүлүктөрдү бурч боюнча денесинен Түшүндүрмө дагы бир кыйла ык коюп сүт кислотасы , зат караганда аденозин. Тамактануу жана дене-эксперттер спортсмендердин "экинчи шамал" өтө сейрек экенин билем. Ал боюнча жүгүн узакка жок болгон, айрыкча, топтоо алат лактат белгилүү бир чектен талап кылат. адамдын дене ткандарына туура чыгара төмөнкү укук бузуулардын бир белгиси болуп саналат:
- жай зат;
- ашыкча семиз массасынын болушу;
- Дем алуу системасынын жетишсиз милдети;
- туура эмес тамактануу;
- бир жашоо.
Кантип "экинчи шамал" ачуу үчүн?
спорт адистердин World ырааттуу ар учурлар пайда, себеби, бул олуттуу ката болот экинчи шамал таянып билебиз спорт менен алектенген , аз болуп саналат. бир гана аймак үчүн энергия табигый жырып иштеп берет - бул кыска жана узак иштеп жатат. чуркап "экинчи шамал" ачуу үчүн кантип пайда болгон деген суроого жооп ачып сунуштар бар:
- маанилүү жарыш мурда физикалык иш деъгээлинин убактылуу кыскартуу. Балким, ал денесин алдап, мурунку жүгү "унутуп" аны алып келиши мүмкүн.
- дем алуу жана өзгөрүүчү аралыкка стабилдештирүү. Расалар 3-4 км 5-8 км аралыкта ортосуна керек.
- "Экинчи дем" кызматы тоолуу аймакта машыгуу учурунда иштеп чыгуу керек. чейин тез өнүгүшү менен Running шиналарды, ошондуктан энергия атырылып кокустан өсүп жатат.