B майындагы биздин дене үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ошондуктан, алар күн сайын жеш керек. Бул топ тиминдин (B1) камтыйт, Riboflavin (B2), РР (B3), холин (B4), кальций Нантотенат (B5), пиридоксин (B6), biotin (B7), inositol (B8) дозалап (B9 ), п-aminobenzoic кислотасы (B10), levocarnitine (B11), балддарга (B12) жана laetril, amygdalin (B17).
тамак-аш менен витамин B
зарыл санда, бардык заттар бар азыктарды тамак-аш керек алуу үчүн витамин б күн сайын. Көпчүлүк витамин б боор, эт, банан, жаъгактар, картошка, дан эгиндери, жасмык, буурчак, тамак-аш менен сыра ачыткы табууга болот. Баги б жумуртка, балык, кочкул-жашыл жашылчаларды, сүт азыктарын, алча, өрүк жана шабдалы суусуз, алманын уругун сыяктуу тамак-аш азыктарынын тапса болот.
витамин б бай азыктардын болсо да, ал, айрыкча, ичкилик, никотин, пайдаланууга, озунузго жонокой денесин жууп жатат кофеин жана кант, демек, күн сайын restock болушу керек.
B топуктуу мааниси
Биз билип кийин, тамак-витамин б камтыйт эмне, сен да биздин дене үчүн эмне себептен маанилүү экенин жана эмне үчүн биз витамин б керек түшүнүшүбүз керек.
Мындан тышкары, бул витамин өсүшү жана бөлүнүү өбөлгө түзөт жана уйку бездин рагы коркунучун төмөндөтөт. Кайсы бир себептен улам бул заттардын жетиштүү менен денени камсыз кылуу мүмкүн эмес болсо, анда бүт дене системасынын нормалдуу иштеши жалпы ден-соолук жана колдоону күчөтүү үчүн, татаал суюк майындагы б керек.