Алар калория жана зыяндуу эмес, ошондуктан, майрамдык дасторкон бардык dietitians кылдаттык менен тандалып алынган тамак-аш. Алар азык-түлүк жана тамак абдан даамдуу болот деп ырасташат. Жаны жылдык майрам жакшы эмес, Сиз көп азыктык колдонулган бир нече сырларын таанып билүү керек.
Christmas ыкмалары
- кызыл эт канаттууларды алмаштыруу менен десерт Free үчүн жемиштер жана сыр. жашылча бир кесип алып.
- Анын ордуна бышышы үчүн, мешке или мангал боюнча тамак.
- Эгер оң жактуу болсо, сол колу менен жешет. Улам бул үчүн акырындык менен жейт, ошондуктан дарыланууга эмес, ашыра.
- тамактан кийин, таза аба кирип чыгып, Сохдон же чанага ойнойт. Бул жыл алдында абдан кызыктуу болот.
- Жылдын 1-күнү ар дайым жеңил жана аш болумдуу мененки нерсе болушу керек.
- деп жаны жылдык майрам күндөрү көп тамак үчүн эмес, ошондуктан 31, мененки, түшкү жана кечки тамакты ээ болуу абдан маанилүү декабрь.
- Сиз бир аз гана, бирок сен каалаган бардык аракет болот.
- Эгер тыюу салынган тамак-ашты көп туруштук бере алышкан жок, мурун аябай майрамдык стол, тарабында жерде отурат.
кээ бир Recipes
бир жол менен "Coat"
"Бир тери алдындагы Herring" - ар бир жаны жылдык дасторконунан тапса болот абдан популярдуу, салат. Бирок диетологдор бул табактын бир жаңы үлгүсүн сунуш кылабыз. Ар бир 450 ккал жана майын 5 гр болуп эсептелген, 4-бөлүктөрүндө, аны Calcd.
заттар:
- өрдөктүн төш эти - 300 г;
- Сүрөт - 200 г;
- аз-майы сорпосу - 100 г;
- Балык ананас - 1 банк;
- сабиз - 1 даана.
- Байкал кургак шарап - 5 кашык. идиш;
- өсүмдүк майы - 3 косыныз. идиш;
- имбир тамыры - 40 г;
- Сарымсак - 2 тиштери;
- туз, калемпир, ашкөк.
даярдоо
Сабиз көмөч казанга салып, жарым литр сууга кошуу кесимчелер, керек. күрүч менен сабиз кошуп, 20 мүнөт аз жылуулук жакчубуз. Убакыт: White алуу. Бул үчүн, майдаланган аралаштырып Алекс , сарымсак жана соя соусу. Эмчек: White куюп, бир аз от тамак кийип зарыл. Ананасы, пияз кесимчелер керек. суу көкүрөгүн 0,3 литр кошуп, сорпосун, ананас, пияз, туз, калемпир жана 10 мүнөткө себилип. Даяр өрдөк табакка салып алып коюп, сабиз менен күрүч "көйнөк" менен жабуу зарыл. чөптөр: White жана кооздоп кошуу.
өзгөчө vinaigrette
тарелка 195 ккал жана 8 г май, алардын ар бири, 4-бөлүктөрүн берүү үчүн иштелип чыккан.
заттар:
- Herring бириктиргичтери - 1 даана.
- күчтүү чай - 1 косыныз.
- кызылча - 2 даана;.
- картошка - 2 даана;
- сабиз - 1 даана.
- бадыраң - 2 даана;.
- Пияз - 1 даана.
- зайтун майы - 2 косыныз. идиш;
- туз, калемпир, ашкөк.
даярдоо
Жашылча-бышырып кесимчелер керек. Ошондой эле, чыйратылган пияздын жана бадыраң өчүргүлө. Fillet кеседе салып, 20 мүнөт күчтүү чай менен толтур. Андан кийин, бүдүрчөлөр аны бөлүп-бөлүп. Бардык курамы сиз аралаштырып, туз, калемпир жана зайтун майын кошуу керек.
Пайдалуу "Мачо"
Мисалы, сүйүктүү "Мачо" жок жаңы жыл, ал эми бул, салат, майонез менен калориясы жогору. бир аз салышы өзгөртүшү үчүн болсо, абдан даамдуу, бирок бир диета салат алышат. тарелка 127 ккал жана 2 г май, алардын ар бири, 4-бөлүктөрүн берүү үчүн иштелип чыккан.
заттар:
- тоок эти - 200 г;
- картошка - 2 даана;.
- сабиз - 3 даана.
- бадыраң - 2 даана;.
- пияз - 2 даана;.
- Жумуртка - 3 даана.
- алма - 1 даана.
- жашыл буурчак - 1 косыныз.
соус үчүн:
- айран - 5-ст. идиш;
- аз майлуу каймак - 1 косыныз. идиш;
- лимон ширеси - 1 косыныз. идиш;
- суу пияздын кайнап менен күйдүрөт - 1 косыныз. идиш;
- туз, калемпир.
даярдоо
Эмчек, картошка, сабиз жана жумуртка кайнатуу керек. Бардык ингредиенттер кесимчелер жана аралаштыруу керек. Кошумчалай кетчү нерсе, салат, аларды соус жана мезгилди даярдайт.
Бул жерде сиздин салмакты сактоого жана жыл Обону жакшы эмес, жардам берүү үчүн жөнөкөй ыкмалары жана Recipes болуп саналат.