кээ бир карбонгидрат жана крахмалдан бар, анткени, арыктоо үчүн кандай жашылча жана тамак-аш керек болот, алар баарын билишет, ал эми көрө жатарбыз так болуп, аларга татыктуу жетиштүү калория берет. зор пайда гана калориясы төмөн, топуктуу, пайдалуу кендерди жана була өкүлдөрү бай алып келиши мүмкүн.
Пайдалуу жашылчалар жана жемиштер
Fiber Дээрлик бардык жашылча жана жемиш бар, бирок, сабиз аны көбү, буурчак - жасмык, буурчак жана буурчак, cruciferous жашылчалар, тактап айтканда, капуста, өтө ар түрдүү. Бул буюмдар узак убакыт бою жеште, бир сезим менен камсыз кылуу, ошондой эле, кисточка сыяктуу орган иш, бардык бузулушу азыктарын, ошентип нормалдашуусу ичегинин моторикасын чыгып шыпырып, ичеги-карын ооруларына да шишийт. Эмес крахмалдуу жашылча-жашыл буурчак ажыратабыз, жашыл, артишок, сельдерей. Кабачки бактагы сыяктуу эле, иш жүзүндө эч кандай калория бар, алар менен ушундай бир аз калория жашылча, жер-жемиштерди алма болот, лед жемиштер, баклажан, кабачок, помидор, кызылча, кызылмылык, пияз, сарымсак, ананас, анар.
жипчеге бай жашылчаларды жана жемиштерди, анткени, көбүрөөк малина, алмурут, арбуз, кулпунай, таандык болот