Адатта, арыктап түнкүсүн тамак деген суроого жооп, бир гана жолду сунуш кылабыз: бир түн эмес, анткени ал жакшы +. Бирок, мындай сыноо буга чейин анын бийликти берген өзгөчө баары, бара албайм ", алты жылдан кийин". Бирок, бардык dietitians суроого мындай катуу иштеп кошулам. Мындан тышкары, ал көрсөткөн жаңы изилдөө жыйынтыктарын ачып, сиз уктап кетээр алдында бир нерсе жегенге да, салмагын жоготот, ошондуктан сөз: анекдоттук агып өтө жөнөкөй кирип келген, салмагын жоготуп, кечинде тамак эмне.
кечинде эмне тамак-аш азыктары менен жегенге болот?
- буюмдардын тизмеси калычтуусу, анын ичинде, колбаса, бирок, алар тамак-аш жана тоок этинен жасалган болушу керек.
- өтө көп май камтылган эмес болсо, өсүмдүк икра, албетте, эч кандай зыяны жок.
- Бул йогурт менен жууп, боёкту түнү жеп орган гречка, зор пайдаларды алып келет. Камкаймак бир сүт өндүрүүчү болуп эсептелет, бул учурда андагы мыкты өздөштүргөн кальций болуп саналат, анткени, кечинде жана түнкүсүн дене үчүн пайдалуу. гречка келсек, ичегиден зыяндуу заттарды жок кылбайт үчүн "шыпыргы" катары колдонуу да пайдалануу деп, бир нече жолу далилдеген.
- Эгер арыктаганга кечинде тамак кандай чечим кабыл алса, анда ошол жатар кабаттуу үйлөрдүн алдында жеп зыяны жок экенин билүүгө кызыкдар болот бышкан эгин Балык же бир жарым чыны, бирок көп жана чектеле керек - күтүлбөгөн кесепеттерге алып Overkill бул натыйжа алып келиши мүмкүн.
- өсүмдүк май бир аз өлчөмдө менен тери, айран, жеңил жашылча салат эле түнү сууга бышырылган тоок төшү үчүн пайдалуу болушу же лимон ширеси менен чачат.
Жалпысынан алганда, тамактанууда ылайык, түн ичинде, арыктап үчүн, тамак-аш азыктары калориясы төмөн менен бир аз ичип глюкоза индекси , жана андай буюмдардын бир топ олуттуу да, бир нерсе жеп арыктоо мүмкүн деп айтууга болот дегенди билдирет мурун уктоо маалы.