Көптөгөн спортчулар колдонуу креатиндик укмуш натыйжаларга жетишүүгө жардам берет. Бирок креатиндик денесине зыян келтиргенде, жокпу, карап көрөлү. Статистика терс таасирлерин үлүшү өтө аз, 4% экенин көрсөтүп турат. Көптөгөн тажрыйбалар денесине креатинди гана оң таасирин көрсөтөт, бирок, дагы бир катар өзгөчөлүктөр бар.
денедеги суу кармоо
тамак-аш кошулмаларын пайдалануу спортсмендердин таралган көйгөй. Креатиндик суу сактап, бирок эч зыян эмес. көрүнүш болсо нормалдуу жана көрүнгөн толугу менен көз жаздымда калган эмес. Сиз таразага турганда, 2 миллиондон ашуун кошумча кг көрбөй турган бир гана суу ашыкча көлөмүн аныктай алат. Ал ичип суюктуктун көлөмүн же андан арылуу үчүн эч кандай каражаттар азайтуу үчүн сунушталган эмес. Сиз кошумчалары колдонууну токтотуп, ошондой эле суюк өзү эле көп өтпөй калат.
дене суусуздануу
креатинди пайдалануу суусуздануу алып келиши мүмкүн. Бул таасир көптөгөн метаболизм жараяндарды, шакар балансын азап мүмкүн болгон, анткени, жана башкалар, суусуздануу пайда болот. Бул маселени чечүү үчүн, сууну жалмап боюнча күндөлүк дозасын көбөйтүү керек.
ашказан көйгөйлөр
креатинди керектөө дагы бир натыйжасы - ашказан. бул кошумчаны алып келсе, ичтин оорушу жана айланышы мүмкүн. Бул көбүнчө жүктөө баскычында көрүнүп турат. Мунун амалын табуу үчүн, бир гана жогорку сапаттагы ичип шайлашат креатиндик жана керектөөнүн жалпы өлчөмүн азайтат.
булчуң кары-
Бул өтө сейрек кездешет жана суусуздануу же оор машыгуу менен байланыштуу.
Көрүнүп тургандай, креатиндик баары бир аз эле артыкчылык менен өкчөмө таш менен салыштырганда, бул абдан аз каршы көрсөтмөсү бар.