Өткөн кылымда Германия I. Schultz бир белгилүү психолог тез арада калыбына келтирүү методикасы жөнүндө иштеген, натыйжада грохоту ыкмасы иштелип чыккан - же угуу окутуу. тез эле жоголуп, күчкө толобуз Бул ыкма, негизинен, бир жолу катары гана колдонулган карабастан, ал эми таасир катар өсүүдө. autotraining ыкмасы салмагын жоготуу, кан басымынын нормалдаштыруу, же оң кабыл орнотуу же ишеним үчүн колдонулат.
арыктоо үчүн аудитория окутуу: натыйжалуу болот?
Аудитория окутуу - психологиялык жөнгө салуу ыкмасы салмагын азайтуу. Сиз салмагы көп жолу жоготуп аракет кылса, ал эми ар бир жолу, балким, бул эмне керек эле болуп калат. Сиз көп, ал мындан ары бул сыяктуу кете бере турган чечим кабыл алат деп салмагын жоготуп албайт. бул сиздин гана кийин жоготуп эрки салмагы , адатта, тамак азгырыкка алдырбоого жана ашыкча салмак менен жашап уланта алат.
Бирок, өзү угуу окутуу сиз сессия кыстыбы, балмуздак жана даамдуу нан кийин берсе, эч нерсе өзгөрбөйт. Бул - бир ой жүгүртүүнү жана энергия менен камсыз кылуу системасын өзгөртпөстөн туруп, эч нерсе өзгөртө албайт.
Ачууну башкаруу ыкмалары
Бүгүн белгилүү жана өз ара байланыштуу жана катуу ырааттуулукту бар каары башкаруунун бардык үч түрү, колдонгон. Биринчи булчуң эс болуп саналат, жана башкалар - өзүн-өзү гипноз, андан кийин - өз алдынча билим берүү.
бул түрдө окутуу ыкмасы төмөн же жогору болушу мүмкүн. Бул алардын биринчи болсо, адам атайын угуу окутуу, эс машыгууларды кылуусу керек, кийинчерээк - өзүн-өзү гипноз боюнча. бир экинчи жогорку кылып жүргөн болсо, анда атайын мамлекеттик киришибиз керек - өз кезегинде бардык максаттарга жетүүгө мүмкүндүк берет жана көрүнүш абалында.
арыктоо үчүн аудитория даярдоо, эреже катары, көнүгүүлөрдүн жардамы менен сезим казып катмарларды, бул учурда ал биринчи жолу боюнча ылайыктуу түрдө сабак болуп, кийлигишүүсүн талап кылбайт. Алар үйдө да, аткара алат - бул жөнөкөй жана коопсуз. Эгер жогору кызыкдар болсо, анда каары башкаруу Албетте, эксперт ишке ашыруу үчүн жардам берет: ал медициналык көзөмөл астында белгилүү бир шарттарда жүзөгө ашырылат, ал эми достор менен иш аракет Махачкала, өлүм зарыл болгон билимге жана тажрыйба жок өздөрүнө олуттуу зыян келтириши мүмкүн натыйжасы.
арыктоо үчүн аудитория окутуу
Оң угуу окуу абдан эле төмөн даражага жүзөгө ашырууга, ошондой эле, ал коопсуз жана жеткиликтүү болуп саналат. Ошол эле учурда аялдар жана эркектер үчүн унаам-тренинг учуру өзүнчө өзгөчөлүккө ээ - бардык ыкмалар же жыныстагы адамдарга бирдей тиешелүү болуп саналат.
Демек, сен, сенин сүрөттө жөнүндө ойлонуп жана салмагын жоготуп бекем чечим кабыл алышат. Сен айт - ал мындан ары мүмкүн эмес! маалымат түрткү берген силер, чечим кийин гана, сиз түрткү берет. Ошентип, окутуу башталат:
- Эс алууга убакыт бөл. , Тынч кара жерди табуу жайлуу абалын алып, мүмкүн болушунча көп эс.
- каары башкаруунун негизги бөлүгү - өзүн-өзү гипноз. Алдын-ала даярдап турган текстти арыктоо үчүн ырастоолор (мисалы, "Мен жана бат салмагын жоготуп жатам", "мен сулуу, сымбаттуу денеси бар", "мен жонокой кошумча килограмм кутулуу жана гармонияны таап алат", "Менин бел - 60 см, менин көкүрөгүм жана жамбаш - 90 см "," менин эркин үтүктөгөндү, мен каалаган салмагын, "ж.б.) ээ болот. Бул текст силер үчүн бардык тиешелүү аспектилерди камтыйт үчүн бир нече ирет кайталаъыз.
- Өзүн-өзү билим. Сен, чынында эле, сиз эмне деп ишенүү керек. чыныгы жашоодо Бул үчүн сиз акыл сөздөрдү сактап жана даамдуу тандоодо алардын жетекчиликке келет.
Аудитория окутуу рухун берип, аны кармап турган болсо, анда ал таттуу, майды жана зыяндуу багынып берүүгө көмөк кылат.