Ой жүгүртүү - көбүнчө көп ишенбестик менен бул сабакта сөз эмне үчүн руханият менен байланыштуу абдан пайдалуу рухий практика болуп саналат. Чынында эле, туура ой жүгүртүү - бул адам денеси үчүн өтө пайдалуу, бир терең эс, жана дайыма ар кандай психологиялык тажрыйбаларды колдонулат.
Кандай ой жүгүртүү эмнеси менен өзгөчө?
өзү менен, ой жүгүртүү - бул дененин бардык системалары боюнча пайдалуу таасирин тийгизүүдө жана сезим менен иштөөгө жардам берет абдан ысык болуп саналат. Мисалы, ой жүгүртүү учурунда, сен зат, тез салмак кыскартуу жакшыртуу үчүн денени өзгөртүүгө болот.
Бул адамдын психикасына, жетишерлик күчтүү, өз күчү менен эмес, тамактанып туруу менен күрөшүүгө да экенин так түшүнүү маанилүү. Эч кандай ой жүгүртүү негизинен бүт ун, майлуу тамактардан жеп, таттуу-жылы өздөрүн кармай алышпаса, анда сага жардам бербейт.
Ой жүгүртүү үчүн гана туура тамактануунун алкагында арыктап жана жеке ишин жогорулатуу үчүн жардам берет. Белгилүү болгондой, дене калыбына келтирүү үчүн бир нече убакыт керек зат режими, анын ичинде "май депозиттердин топтоо жөнүндө", "майын керектөөнүн." Ой бул жараянды тездетүү жардам берет.
Бул методдун күчү ушунчалык кыйын эмес текшерүү - эч бир күнүнө 15 мүнөттөн көбүрөөк муктаждык, жоготуу көбүрөөк натыйжалуу салмактын ар башка мамиле кылат деп.
Аялдар арыктоо үчүн ой жүгүртүүнүн
Адатта, ал адамзатка кооз жарымы ашыкча салмакка каршы күрөшүү боюнча комплекстүү иш-чаралар үчүн кайрылууга жакын турат - бул ой жүгүртүү гана шарттуу аял деп айтууга болот. Аял денеси Биринчи иретте адамдарга эмес, өзү эле май топтоо көбүрөөк жакын болуп саналат - бул анын чачтуу, өзгөчөлүктөрү бар. эреже катары, бир адам жардам үчүн салмакты алып.
Ой жүгүртүү үчүн даярдоо жөнөкөй: эч ким алаксытып турган 15 мүнөт тандап күнүмдүк дарттан абстрактный аппаратты, абзел. бөлмө караңгы болушу керек - же көзгө бир туруъуз колдонушат. сырткы ызы-чуу, сага зыяны жок деп, арыктоо үчүн ой жүгүртүү үчүн, тынч, бейпил, жай музыка буруп. Интернет сен ылайыктуу жолдору көп табат. Көптөгөн жарык жыпар жыттуу зат түтөтүлүүчү отун топтоого жардам берет. Анда баштайлы:
- Ал аз жаздык анын артында, анын башына калп ыңгайлуу болуп, колу-буту кесип эмес.
- көз жана акырындык менен 1 10го чейин эсептеп жабуу жайма-жай көкүрөк жана курсак эле чыгып кетишибизге, абаны дем.
- Сен кайда, болгум келет, мындай жол менен элестетип жайдары жана жайлуу болуп саналат - токойлор, тоолордо, суу менен. тынчтык сезимдер.
- Сиздин төбөсүнө жогорку укугун агып оң энергияны дейли - жылуу, жагымдуу, ачык түстөр болуп саналат. орган жана ар бир ички органдын ар бир бөлүгүн - бул агым дене аркылуу кантип жана нурундай баштайт дейли.
- дагы тез арада аларды оң энергия денедеги жүгүртүүдөгү, айыктырып, бардык иштерди жакшыртуу дейли.
- Сиздин акыл кээ бир жерге же орган тыгылып калса, бул алдырып - балким, бул орган илдетке диагноз.
- алардын көйгөйлүү бир тармакты атынан салмагына Баштоо үчүн, акыл-көрсөтүлө майлар, бөлүнүп жатканын элестетип, жана өзгөртүү контуру дагы татынакай болуп
жана сулуу. майда сени бузуп кылдаттык менен майда-чүйдөсүнө чейин дейли. - Ооба, сен таразага керек канча жана бул көз караш менен ойлойбуз. табигый салмак жоготуу чен экенин эске алып - айына 3-5 кг, сен сымбаттуу жана сулуу болот качанга чейин, эсептөө. Бул жөнүндө ойлон. келечекте элестетип - Сен сымбаттуу жана сулуу.
- Эгер иш кылган болот (адатта, мүнөт, 7-10) деп ойлошот да, акырындык менен 10 1 саны жана көзүн ачып.