аракетсиз доорунда жашап, кандай аракет менен ыракаттануу үчүн тандоо мүмкүн эмес. Эгер убакыт / каалоо / акча дене борборуна сапарларга жок болсо, Бассейн , велосипед сатып алуу, арыктоо үчүн, спорттук ийрим үчүн, сиз көнүп дене тарбия колдоно аласыз. Мага ишен, физикалык билим берүү үчүн да, мектеп объект сиздин орган тарабынан кабылуу үчүн өмүр чыйыры катары кабыл алынат.
дене тарбия жана спорт үчүн да үйрөтүү курулай аракет жасаган (же арактын - кандай адам көз каранды жана сүймөнчүктүү дене тарбия мугалими болгон) окуу жыл. Биз, "ден соолугуна байланыштуу" жардам ала жүрүүгө жана "канааттандырарлык". Бул белгилер Journal жазылган үчүн колубуздан келгендин баарын кылууга эч кандай мүмкүнчүлүк издеп жатканда эсимде. Ал эми жаман нерсе - иш тажрыйбасы бар, өтө эле алыс жана физикалык билим берүүнү жакшыртуу боюнча топтун алуу болуп саналат.
Ал эми азыр болсо, биз каршы эмес, бирок убакыт жок ...
Эгер дагы эле акысыз убакыттын 30 мүнөт, анда аба дене тарбия кезектеги топтомун өткөрүшөт - таасир көп эсе жогору.
көнүгүүлөр
- Таман ийиндери өзүнчө туурасы, тизелер жарым-ийилген, курал-жарак эркин асылып. Do шатыга, укук жана сол кадамдарды, кулак оң ийнине көтөрүп таштап көчүп, ал эми укугу көчүп жатканда - сол. Биз да, курал-жарак бир эле убакта он кайталоолор көтөргүчтөр үчүн көчүп кийин динамикалуу темп менен бардык, жүзөгө ашырат.
- анын бутуна, полго жана тизе түздөө боюнча булактар, башына Жогорудагы оң колун көтөрүп, бел кийип сол, анда сенин башына сол колун жулуп, укугу - бел. 8 трассаларына аткаруу, анан бут секирүү мындан ары да, колун көкүрөк бийиктиги көчүп - органынын кезегинде менен алдыга сүйрөп, андан оң колун калды.
- жерге жүр - дем калыбына келтирүү. Жигердүүлүк менен полдон анын буту кесилип, колу кыймылынын унутпа.
- Side кадам - биз оң буту менен башталат, боортоктоп, укугу, анын сол бутун катаалдаштырат. Ошондо боортоктоп, анын оң санын шыйрагы менен күчөтүп, сол буту менен тарапка бир кадам. анын тизелеринин таяк менен түзөтүү үчүн, эки колун жайып - бирге дененин алдында колун. 8 жолу, анда ылдамдыгын жана дагы 8 жолу өтөт.
- Steps калып, колдорун кошуу - плечо бийиктикке көтөрүлгөн кыймылына тарабына, курал-жарак, ажырашкан, буту байланыш боюнча - сандыгынын алдында бирге колун.
- Калыбына келтирүү дем - жерге кадамдар, кол көтөрүп - дем, кездешпейт - кыл.
- Таман плечо туурасы бөлүп - сол бутунда дене салмагын түрткү (сол буту ийилген, оң колун сунуп), дене салмагын бир калыпта бөлүштүрүлгөн (эки бутун бүгүп), оң бут дененин салмагы (оң колу бүгүп, сол чыгып жатат), төрт саны - сенин буттарын түздөп.
- тараптардын тартылып турат - сол арык, анын башына оң колу, денеге сол жакын, буттары түз, биз борборуна барып, - буту түз, курал-жарак тараптын чыгып, Россия - туура жакын органы менен, башына сол колун. Андан кийин эмне алдыга бүгөт, интеллектуалдык менчик жетүү менен тагышты жана солго тартып боорунда.