Бүгүнкү күнгө чейин, гимнастика Пилатес бардык ылайыктуу болуп саналат, башка жок, анткени абдан популярдуу болуп саналат. Бул спорттун негизги артыкчылыктары болуп төмөнкүлөр саналат:
- ар түрдүү көнүгүүлөр, көп сандаган ал жеке сен үчүн комплексин көтөрүп жүрсүн үчүн шарт түзөт.
- жонуна пилатести атайын көнүгүүлөр бар, ал оору кутулуу жана келечекте көйгөйлөрдөн качууга, кыймыл бекемдөөгө жардам берет.
- Calm көнүгүүлөр эс алып, тынч жардам берет.
- Бул класстар эч кандай чектөөлөрсүз бардык жаш курактык топтор катыша алышат.
- тренажердук пилатес жардам Exercise жакшы ийкемдүү жана жакшы калыпта алуу.
- Дагы бир артыкчылыгы - окутуу, башкача айтканда комплекстүү ыкма, бир көнүгүүлөрүн аткарып, сиз бир эле учурда дененин бүт тарабына жүктөлгөн.
- Дем алуу көнүгүүлөрүн Пилатес баштын ооруусун жана кычкылтек менен бүт денени тойгузам жардам берет.
шоу-бизнес пайдалануу гимнастика көптөгөн жылдыздар арыктоо үчүн пилатести , алар мындай иштерге каларлык натыйжалар аркылуу жетүү. Кудайдын үйрөнчүктөр үчүн гимнастика пилатести колдонулган бир нече көнүгүүлөр карап көрөлү.
Exercise №1
Сиздин артында жаткан, алдыга же артка карай Waddle үчүн эмес, туруштук бере турган жерди таап, ал эми сенин тизе жана полдон туруу, аларды көтөрүп иет. буттары жана кабат бурч ортосунда 50 градус болушу керек. Жөн гана тулкусу көтөрүп, буттары катары бирдей бурч менен сенин колдорун сунуп. тулкуга жана эки буттун ортосу Билими 50 градустан ашык эмес болууга тийиш. Колду тартабыз жана бул кызмат ордун ээлейт, анан эс алып, жерде жатып. 10 ирет кайталаъыз.
Exercise №2
Анын ашказан, ичеги жана курал-кайра калп айтып, түз чыгып, өзүнчө бир кишидей-туурасы аларды жайылтуу керек. Дем жана сол бутун көтөрүп, туура бир кабатка 30 см, кайра куралдандыруу. Ошондой эле, бир аз зарылдыгын ылдый карап, башын көтөрүп керек. Сиз бир эле мезгилде бир 5-буту менен колу чейин драмалык тездик менен жасоо керек. Эле кабатында аларды төмөн эмес. параллелдүү кыймыл дем унутпа. Андан кийин, бутумду тууралап, жана көнүгүүнү кайталап. Жалпысынан, 3 комплект кыл.
Exercise №3
Сиздин тарапта калп жана анын колуна башын артпа. Буту бар, аларга жана денеси арасында 45 градус болгон, ошондуктан жайгаштырылууга тийиш. чейин бир бутун көтөрүп, кайра бир аз 5-7 селкинчектерди болот. аркы өйүзүндө жана кайталап жатып.
Пилатес көнүгүүлөрүн силер менен дайыма эле абалда болушу жана 100% ды сезүүгө жардам берет.