кош бойлуулук учурунда кан басымы - бул өтө маанилүү көрсөткүч, анткени бул үчүн ээрчишибиз керек. жогору же төмөн басым өзгөрүшү, мисалы, түйүлдүктүн гипоксиянын ар кандай ооруларынын, алып келиши мүмкүн. убакыт иш-аракет болсо, анда бул терс таасирлери кача алабыз.
Ошондуктан, кош бойлуулук учурунда кан басымын кантип тарбиялоо керек экенин билүү үчүн, бир нече жөнөкөй көрүүгү ээрчишибиз керек.
Кош бойлуу аялдын басымын кантип тарбиялоо керек?
басымы 90/60 төмөн туруктуу бойдон калган болсо, анда алардын Менюларды кайрадан карап чыгуу зарыл. жашылчалар, мөмө, лимон, сабиз, кара карагат, сары май, уйдун боор - аялдын тамактануу ушул буюмдар кош бойлуу кысым болушу керек. Welcome суусундуктар, жашыл жана ак чай. Белый чай кофеин, чай ичип айырмаланып, бара-бара чыгат.
кош бойлуулук жана кан басымын нормалдаштыруу үчүн, ысык душ менен бат жана узакка созулган таасири менен токтотушу керек. Ошондой эле, өзгөчө, камыш саатта, үп имараттардын, коомдук транспорттун алыс. Муну өтө эле керексиз басымды күчөтүшү мүмкүн.
Кайра карап чыгуу жана уйку элдешүү жана тынчтык. Уктап, жок эле дегенде, 10 саат, ал эми түштөн кийин саат бир-эки бир пас чырм этип алса жакшы болот.
Кош бойлуу аялдар менен жогорулатуу басым Acupressure өбөлгө түзөт. Анын ыкмасы өз алдынча пайдалануу менен жүзөгө ашырылышы үчүн, өтө жөнөкөй болуп саналат. Айрыкча активдүү пункт төмөнкү эрин менен ээгине ортосунда, бармагынын учунда турат, мурду жана үстүнкү эриндин.
физикалык чымыркануу кысым катары мүмкүн болушунча колдонуп жарык жогорулатуу үчүн - 5 мүнөткө созулат кош бойлуу аялдар үчүн атайын кубаттоого. Жакшы жардам жана таза абада жүрөт. Эгер эч кандай каршы көрсөтмөсү бар болсо, анда суу аэробика, кош бойлуу аялдар үчүн йога жана башка класстарга аласыз.
Жогоруда жазылгандардын баарын жыйынтыктап, биз эле эмес, hypotension менен кош бойлуу кандай пайда алып келет зыян бербейт деп айта алабыз - үй-бүлөнүн балансталган тамактануусу, күндүн мыкты режими,
Кан басымынын төмөндөшү жана дары
Эгер дарыгердин алдын ала макулдугу болмоюнча эч кандай дары мүмкүн эмес экенин унутпа. Ал эми жалпысынан, кош бойлуулук учурунда химиялык кабыл кетъъсъ да туура эмес, ал бир гана өзгөчө учурларда зарыл. Бул элдик каражаттар кан басымын жогорулатуу үчүн аракет жакшы.
кыскарган кысымы астында алардын табигый башат алган болсо да, өзгөрбөс алуудан баш тартышы керек.