Анткени аялдар түрүндөгү "алмурут" бир түрү менен жамбашка жана санга абдан көйгөйлүү бөлүгү болуп саналат. сулуу мамлекеттик ишмерлер дайыма аракеттерди ээ болушубуз үчүн, ал жүк болбой калгандыгын, бир гана жол бар: Бир жолу, алардын бийлик системасын жана өзгөртүүгө өмүр жолу ал үчүн акыркы болот эмес, стадиондо мүнөз жана кагылышуулардан км кайра отурбайт. Биз ургандан салмагын жоготуп, кандай суроого кененирээк карап көрөлү.
Мен жоголгон салмагы г ээ болуш үчүн эмне кылышыбыз керек?
Көптөр аны каалаган аймакта атайын салмак жоготуу мүмкүн эмес деп эсептешет. Эгер бир жерде жакшы болот, анда каалаган кайсы? Жок, дене түрү генетикалык, анткени башынан эле силерге баарын чечет. Бул жөнөкөй эле себептен улам, жергиликтүү өз салмагын жоготуп, ошондой эле мүмкүн эмес.
"Анан кантип ургандан арыктоо керек?" - деген суроо туулат. Абдан жөнөкөй: арыктаса боюнча иш-чаралардын жалпы комплексин жүргүзүү, бүт дене бүт майын клеткаларын талкалайм, ар дайым эске аймакка туруп. Ошондой эле ар кандай тамак-аш менен башталат.
сиз эмне кыла аласыз баары - бир нече катуу майын салым кошо турган кан айлануусун жакшыртуу үчүн оордук бул аймакта турат жогорулатуу болуп саналат. Мындан тышкары, жалпы дененин ар кандай адамды жүзөгө учурунда тез, арыктай баштайт, ошондуктан, семиз клеткаларга караганда, алардын кызматы менен Энергия боюнча жумшап жатышат.
Мындан тышкары, спорт зат тездетет, ошондой эле аны каалаган натыйжаларга алып келерин көрүүгө болот бат эле көз каранды.
белинен тизесине-жылы салмагын кантип жоготуп: н
арыктоо үчүн, ашыкча май жөнөкөй жана тамак-аш алып керек көмүртектерге . Чынында эле, бул куурулган, майлуу, таттуу жана крахмалдуу азык баш тартууну билдирет. Чынында, бул чын эле анын ой-ниети менен барып, даяр болсо, анда эч кандай кыйынчылык болуп эсептелет.
Туура тамактануу мындай болот:
- Breakfast: банан, чай менен быштак жарым шт.
- Тыныгуу: жашылча салат (жеңил кийинип, майонез менен бирге), шорпо менен чай.
- Кечки: кайнатылган же куурулган эт, канаттуулар, жашылча жана дан эгиндерине бир кооздоп менен балык.
- Жатар алдында: 1% йогурт, же жарык кычкыл сүт бир чыны.
күндүз ачка болсо, мөмө бир бөлүгүн бир лимон, чай, сүт менен же тамак менен суу бир стакан (банан менен жүзүмдөн башкасын) ичишет.
Кантип ургандан салмагын жоготуп: көнүгүү
белинен тез арыктап үчүн, бир эле тамак-аш боюнча көнүгүүнү токтоткула жана аны кошо жок. Ал жумасына бир тобу 1-жолу экенин так түшүнүү маанилүү ар кандай таасир, сен бир жума дегенде 4-5 жолу керек окутуу ээ эмес, бирок жакшы - күн сайын. Бул режимде, сиз дароо эле, каалаган натыйжага жана бонус табитин болот ала белинен калыбын кырка.
Бул татаал акробатикалык комплекстерди тандоо үчүн зарыл болгон эмес, бул өтө жөнөкөй жана балалыкты жана башкаларды коргоо боюнча көнүгүүлөр менен тааныш эмес. төмөнкү план боюнча идеалдуу күн сайын эртең менен көнүгүүлөр:
- , Бардык муундарда, майдалап, ар бир багытта, аларды жылдырып.
- жерде чуркоо же 10-12 мүнөт арканды секирип кеп бар.
- терең отуруп (20 жолу 3 комплект) жүзөгө ашырат.
- классикалык lunges (ар бир бут менен 15 жолу 3 комплект) керек.
- буттарын (ар бир бут менен 15 жолу 3 комплект) башталат керек.
- узартып (мисалы, сиз мектепте дене тарбия эстеп бири катары) жөнөкөй комплексин жүзөгө ашырат.
Ал 1-2 айдан кийин, анткени, жүк алмаштыруу же жакшыртуу үчүн дайыма жүзөгө ашыруу үчүн маанилүү баары өтө эле жөнөкөй болуп иштеп чыгуу, ошондой эле эч кандай таасирин тийгизбейт. Ошондуктан дайыма өздөрүнө жаңы көнүгүүлөрдү таба - бактыга жараша, азыр интернет, аларга бир топ болуп саналат. комплексинин генеалогиялык Бир сен ушул макалада тиркемесинде төмөндө көрө аласыз.