Чуркоо, басуу сыяктуу эле организмдин табигый мамлекет болуп саналат. Бирок, кандайдыр бир иш-аракет кандай гана жөнөкөй, туура иштеп техника сыяктуу бир нерсе бар. Ал эми баштап жөө күлүктөр үчүн негизги шарт болуп эсептелет. Анын үстүнө, сен туура чуркап муундар менен омурткасына стресске кабылуудан кача алабыз, жана истинный натыйжалуу болот.
Туура иштеп техника
кээ бир эрежелерди, чуркап кантип, ошондуктан бир иштеп ыкмасы бар.
аз өйдө-ылдый кескин азайтууга аракет кылгыла. омурткасына жана муундарга жогорулаган жүгү орунда коргошун боюнча курч таяк бери.
бири-бирине бут окшош коюп көргүлө. манжаларынын ортосундагы кичинекей бурч дейли. Бул ошондой эле кошумча жүктер сөөгүн арылтат кайсы капталы, качып солкулдайт тоскоол болот.
Туура жерде бутун коюп, - бир калыпта ага жүгүн таратууга аракет кылышат. Бул абдан муундарыбызды бошотпойт. Ошондой эле буту жерге тийбей, буту бир аз штаммы.
силер үчүн практикалык ыкма жайлуу кадам узундугун көрсөтүү. Өтө кыска кадам каалаган обон кыймыл жана өтө узун бир кадам зыян алып келиши мүмкүн түз бутунда конгон коркунучун жогорулатат бербейт.
туура келбети жөнүндө унутпа +, - жетекчиси түздөн-түз кайрылып, түз сакталышы керек. Hands туура бурчта бүгөбүз, жана аз кысып туруъуз.
Албетте, туура дем алуу көнүгүүлөрүн эле жагымдуу да, ийгиликке да болот. Сиз жонокой жана ыргактары, эркин дем алуу керек.
Көп учурда, башталгыч кабарчылар дем кыйынчылыктарга дуушар болууда. Бул жерде сиз чуркап жатканда туура дем кантип бир нече ыкмалары бар:
- Сиз гондон, башкача айтканда, ашказан эмес, эмчек бөлүмү болуп дем алуу керек. Биринчи басып бул ыкмасы үчүн колдонулат,
жана андан кийин чуркап өтүү. - Сиз азыр эле чуркап баштап жатса, анда бир деми, эки кадам кыла алышат. Эгер бир аз тажрыйба жок болгондо, ар бир үч-төрт кадам менен дем алабыз.
- Качан кышында чуркап гана мурду менен дем керек. Бул суук тийме менен ар кандай ооруларды оолак болууга жардам берет.
үч түргө бөлсө болот иштеп жатканда туура дем алуу: Мурундун аркылуу дем алуу, дем алуу аралаш (мурдунан мүштөк, ооз аркылуу дем менен) жана ооз дем. Бул мурундун аркылуу дем алуу сунуш кылынат, бирок, баштапкы этапта мурду оозу ыкмасын дем дагы мүмкүн. иштеп жатканда туура дем - жеңил Жаба ачкычы болуп саналат жана анын натыйжасында - дененин калыбына келтирүү.
Ошондой эле ар кандай жарыш программасы бар. анча алыс менен башталышы керек - 1-2 качып күнүнө км, бара-бара узактыгын көбөйтүү. басуу ортосуна Чуркоо.
Денени ашыкча эмес, туура эмес иш кылса Көнүгүү туруктуулук кыйналып. муну эстен чыгарбай жана ден соолугу үчүн чуркап!