Бул жүрөк истинный салмагын жоготуу менен күч даярдоо үчүн колдонулат алгач жардам алат деп белгилүү. тез арыктап кантип үчүн, сен, Кудайдын жана натыйжалуу кандай көнүгүүлөр мамиле кантип карап көрөлү болот.
Айрыкча, арыктоо үчүн Кардио
Ошондуктан, салмагын жоготуп, абдан натыйжалуу кардиохирургиялык көнүгүүлөр эксперттердин пикири боюнча чуркоо, тебүү, же туруктуу тээп , жана жип секирип. Ал эмне үчүн секирип болсо, 10 мүнөттөн кийин көпчүлүк калория өткөргөн болушу мүмкүн, бирок, тилекке каршы, бул тажрыйба муундарга өтө көп басым кылат, ошондуктан бул Jog же өттүбү үчүн баш тартуу үчүн жакшы болот.
Бул курулуш жана окутуу жалпы эрежелерди урматтоо абдан маанилүү экени талашсыз. Биринчиден, иш-аракет, мисалы, жарык, жылуу-чейин менен башталышы керек, 5-10 мүнөт, экинчиден, жетишерлик жогорку Тайм өткөрүлбөгөн ашырганы сакташы керек. жогорку жүк жетиштүү жеңил-бербесин аныкташ үчүн, сессиянын ичинде бир сөздү кармап туруу кыйын болушу керек деп жетекчиликке алуу. Акыры, сиз эч машыгуу, жайган жүктөп ал кыймыл-эс жардам керек. Мисалы, чыдамсыздык менен күтүп, жерде колдорун коюп жана тизе түздөө бул абалда 20-30 секунд кала артпа.
арыктоо үчүн натыйжалуу кардиохирургиялык машыгуу үчүн 35-40 мүнөт бир жумада 3 жолу кем эмес талап кылынат гана болот. Бул өздөрүн чуркап тандап, же көнүгүү Юристанбек колдонот, жокпу, маанилүү эмес.
Кайсы бир себептен улам, сиз иш бул кандай мамиле кылышын кааласак, жок болсо, анда силер да тандай аласыз бий (мисалы, хип-хоп эле тез темп менен болуп заманбап мыкты). Баса, эксперттер арыктоо үчүн жыйналыштарына, ал сиз тандаган кандай кыймылдар жана окутуу учурунда көбүнчө кандай чен колдоо жана бул маанилүү эмес деп эсептешет.