Эгер жипти секирип эле балдар үчүн кызыктуу болот деп ойлойсузбу? Жок, андай эмес. арыктоо үчүн жипти колдонуу шексиз жана көптөгөн оң сын менен тастыкталат. Үзгүлтүксүз көнүгүү, албетте, бул ичип, баланын ойногула, кайра жакшы көрүшүп, жардам берет, салмагын жогото башташат.
Эгер крем менен торт жеп жана диетага отуруу керек деп ойлойм эртең болсо, арыктоо үчүн арканды секирип болот. Бир гана катуу кичирээк жарым саат Сиз 300-400 калория өрттөп мүмкүндүк берет. Jumping сенин тизесине, жамбашта, ал тургай курал-көрүнүшүн жакшыртууга жардам берет. Бул сиздин жогорку денесин бекемдөө үчүн жардам берет, теринин ийкемдүү болуп, өз колу дагы дени сак болот. бир нече катуу машыгуу кийин жолугат карап жана буттары аласыз жагымдуу калыпты менен ырахат алат.
салмак секирип жип жоготуу мүмкүн экенин ойлоп, мындай изилдөөлөр гана салмагын жоготуп эле эмес, жүрөк жана кан айлануу системасын жакшыртат деп билиш керек. Натыйжада, сен гана эмес, сырткы көрүнүшүн жакшыртуу, ошондой эле ден-соолук. Жөнөкөй тажрыйба кыйла денесин бекемдөө жана биргелешкен ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет.
салмак жоготуу сайды Улуу секирүү жип, ошондой эле аны тездетүүгө жардам берет , зат алмашуу , сен бат арыктап кеткенде таасирин көрүүгө мүмкүндүк берет. Мындай окутуу кошумча пайда - жип жана ылдам таасир, ошондой эле мүмкүнчүлүгү төмөн наркы үйүндө заряд алып, ошондой эле короодо көчөдө көтөрүп турат.
Арыкташ үчүн арканды кантип секирип?
ар кандай көнүгүүлөрдү башталганга чейин бул алар үчүн даярдай жана эрежелерди жана ырааттуулук менен баш ийүүсү зарыл. Башында, акырындап алардын санын жана жандуураак өсүп, бир күнү үйрөтүп баштаса болот.
Арыкташ үчүн арканды канча секирип ээ болушу керек эле?
Биринчи кадам оң жип тандап алат, тандоодо негизги критерий болуп, анын узундугу болушу керек. Сиз борборунда арканды кадам болсо, туткасынын узундугу сиздин колтук бир аз жогору болушу керек. Көп жип четине түйүндөрдү шишелер менен кыскартылы- шы мүмкүн. Мындан тышкары, аркан тиешелүү салмак тандашы керек, бул даярдоо пластик сатып алууга жакшы. сатуу боюнча да өрттөп убакытты жана калория текшерүү үчүн эсептегичтер менен жип.
арыктоо үчүн арканды берилиши боюнча практикалык көнүгүүлөр суу менен бекемдөө үчүн акырындык менен жогорулатуу зарыл. жай секирип баштоо. Биринчи жумада сиз 20 секунданын ичинде 10 жолу секирип, 30 секунд сайын машыгуу ортосунда тыным, бир күн, бир машыгуу кыла алат. Анан бара-бара дене жана столдун эске басым, темпин көбөйтүүгө болот.
жип, секирип салмак жоготуу - дасторкон
Күнүмдүк көнүгүүлөр, дене пайда көп берип жаткан органдын рухтарды жана аэробдук мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатат. булчуң массасын көбөйтүү менен, анын денеси кооз түзө алабыз, боёкту буту да абдан жардам секирүү жип .
натыйжалуу окутуу 5 негиздери
- Жайлы кийим. Сиз бир көйнөк менен бир эле орундуу орган tracksuit, шорта же леггинсы керек. Идеалында, кийим пахта материалдык же ашыкча тердөө алып салууну колдойт атайын спорттук, дем материалдан жасалган болууга тийиш. бут кийим алыш үчүн шектенбесек болот, кудай жалгап секирип, ал очки болбошу керек.
- Изилдөө. Сиз үйдө же көчөдө алат. Баарынан маанилүүсү, бети туруктуу, жалпак болуп саналат жана тизелерим титиребейт эмес.
- Туура прогарммасы. түз бол,
, Чыдамсыздык менен күтүп жатам ылдый олчойтуп сактап, тизе байланыш жок. - Жөнөкөй класстар. мыкты кыска жана системалуу окутуу, жумасына бир жолу катуу сөөгүн жерге кийип экенин унутпа.
- Башка келемиштерди. негизги машыгуу - эки буттап секирип турат, бирок кээде бир буттап бир нече кичирээк болот.
Каршы
спорттук иш-бул түрү, ашыкча салмак менен адамдар үчүн сунуш кылынган эмес, ошондой эле биргелешкен жактан кыйналып жаткан бир туугандарга эле. Сиз муундар да ооруйт же басып сезимде болсо - доктурга кайрылгыла. Эксперттер ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары жана кан айлануу системасынын бузулушунан жабыр тарткандар үчүн, мисалы, бир көнүгүүнү баш тартуу берейин.