, Булчуъдарын сүрөттү кайра обон, убакыт жана күч-аракет бир аз коротуп, ал эми күчөтүү - биздин арабызда ал жөнүндө түш эмес? Common мааниде бул мүмкүн эмес деп айтылат. Ал эми дене-чеберлер мындай жалпы практикасы бар деп ырасташат, ал атайын машыгуу жабдуулар жаш жана бойго контингенти үчүн да ылайыктуу, негизги булчуң топторунун максималдуу натыйжалуу таасир этүү менен, узак жана Уикипедияны жүгү күн сайын кабылган талап кылбайт күнү убакыттын аз алат .
салмак жоготуу Боо үчүн Exercise
Бул көнүгүү керектүү жүк көлөмүнө жараша түз курал же чыканак боюнча текче жаткан туруктуу такталарды болуп саналат. жамбаш көтөрүп кулпуланган жана байпак боюнча талаш-буту. милдет - Мүмкүн болушунча узак мындай статикалык абалда аман. Сиз 10 секунда менен башталышы мүмкүн жана жогорку чеги МАРК жазган Жакшы Кабар 2 мүнөт менен байланышат. Анын жөнөкөй сезилгендигине карабастан, бул машыгуу энергия көп талап кылат. Ошондой эле дене башталгандан кийин 20 секунда ичинде титиреп баштаганда, аны түшүнүүгө болот.
башкалар бар, ал арткы улуу машыгуу үчүнчү, курсагын боёону улуу деп ырасташат, ал эми кээ бирлери, жоон боёону Көнүгүү Боо деп ырасташат. Чынында эле, баары туура. Бул көнүгүү плечо кур, кайра, чаткынын жана буттарынын тарамыштарын камтыйт, ошондуктан бул топтордун баары таасир этет. негизги шарты - оң техникалык аткаруу. Сиз белдемчи менен алардын алдында тизе бүгүп же ийилип баштайт кийин, өздөрүнө зыян үчүн ошол замат баштайт. Ошол кыйын болуп жатат, ошондуктан, эгерде, жакшы да жаман сакталып караганда, кийинчерээк кайра токтоп, аракет кылып, акыры үчүн.
Жалпысынан алганда, арыктоо үчүн ылайыктуу материалдар туруп Боону көрсөтүп, төшү скелетти бекемдөө үчүн, жалпы обон. Бул айрыкча, түргөштөр, жашоо бар адамдар үчүн сунуш кылынат. Көнүгүү мындан ары жагына аткарып кыйындаткан учурлар болот, же feetball колдонуу. Сен дедим эле, кимдир бирөө буга чейин эле бар. Бирок жыйынтык ачык эле көрүнүп турат - кошумча көнүгүү жасайбыз. , Азыр баштоо эртең кайталап, бир мүнөткө жетпеген ишти алып, биринчи болот, андан кийин денедеги оң өзгөрүүлөрдү байкаган.