Арыштагыч - сиз менен атайын симулятор тепкичтен чыгып баратып жоктой. Бул жакшыртуулар, бут гу менен белинен үчүн абдан пайдалуу, ал эми тез темпте ишке ашыруу үчүн, ал сенин салмагын жөнгө салуу үчүн жакшы идея болушу мүмкүн экенин эч кимге жашыруун эмес. Өзгөчө ыңгайлуу буту жана курал окутуп, ошол эле учурда берип, атайын кишендеп моделдери болуп эсептелет.
арыштагыч салмагын жоготуп, жардам береби?
кандайдыр бир көнүгүү менен эле, арыштагыч көнүгүүлөр арыктоо үчүн абдан натыйжалуу. Чынында тепкичтен чыгып баратып, ошол сырткары жүрөк, б.а. Жүрөк-кан тамыр системасы өзгөчө активдүү иш кылат жүк. Натыйжада, бул органдын бардык клеткалардын бийликти өркүндөтүп, тездетет зат , калорияларды жогорулатат, натыйжада, семиз сиңирүү жараянын жандырат.
арыштагыч арыктап же пайдалуубу?
Бул, балким, тез эле степпердин жардамы менен болот арыктоого болот деп түшүнүлөт, сен же 15-20 мүнөт шартта, бирок, күн сайын же жумасына 3-5 жолу, бирок, бир учурда 30-40 мүнөт. бир жуманын ичинде сен, мезгил-мезгили менен кылып жаткан болсо, 2 эсе, экинчи - жок, натыйжасы болушу мүмкүн эмес. Гана туруктуу окутуу жакшы жыйынтык алып келет. көп чейин кармоо, сен 1-3 жумадан кийин салмагын жогото башташат.
степпердин таасирин күчөтүү үчүн Булчундардын өнүктүрүү жана калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон белок жөнүндө "Орозо" энергия жана маанилүү нерселерди биринчи орунга берип, тамак-аш, чектөө керек. Анткени белоктор эт бардык түрүн камтыйт, жаъгактар, сүт азыктарын, жумуртканын агы, бүт буурчак. Бул азыктар мүмкүн болушунча көп жегенге керек. Ал эми жөнөкөй көмүртектерге берем болуп саналат:
- кант, таттуу, кондитердик азыктар, шоколад;
- пирожный, нан, Манты, кесме;
- тез тамак-аш жана сода.
тамактануу жөнгө салуу үчүн сен, тескерисинче, тез салмагын жоготот - жумасына 1-1,5 кг. Мындан тышкары, бул салмак жоготуу системасы салмагы, ал органикалык жана бара-бара кандай чыга турган болгондуктан, алар кайтып келген эмес, деп кепилдик берет.
степпердин боюнча салмагын кантип айрылып?
Боёкту арыштагыч көнүгүүлөр сен үчүн сатып, анда спорт менен үйдө, да жүргүзүлүшү мүмкүн инструктор . Эгер сен да ырааттуу эмес экенин билем болсо, сиз машыгуу ыргытып болот, ал насыя боюнча спорт сыяктуу карап баштайт мааниси бар, андан кийин гана үй үчүн инструктор ээ - Албетте, ал, чынында эле сага жарашат деп чечим каралбаса.
сабактардын Анткени сен баары бир спорттук жана сапатын жана бут жумшартылган менен керек. Эгер иш баштоо алдында жабдууларды сайын кой! Эгер үйдө кылып жаткан болсо да, бул дене-клуб толук кандуу класстар болушу керек - атайын кийим пайдалануу, аягында душ алуу ж.б.
Diet маанилүү
анын нускаларды көптөр арыштагыч диета топтому башкалардын өзүн (башка, балким, бир мини-арыштагыч) да, майы жок, ал тургай, бүт кыртыштардын деген сөздөр алып куруу камсыз денесинин бир эле жолу, бардык кыймыл-ишти берет. негизги жүк жөө таратылып жатат, бирок, тренажерлор аппараттын эсебинен сыяктуу иштеп жатканда эле тизе же Бутта муундары, зыян үчүн эч кандай мүмкүнчүлүк жок.