Diastasis кемчилик менен көнүгүүлөрдү аткаруу

Сиз diastasis сыяктуу маселеге туш болушат, өзгөчө, жеткирүү, кээде жеңил эмес, кийин гармония кайтарып алат. Бул мамлекет бир эстетикалык көрүнүш эмес, ошондой эле аялдардын ден соолугу үчүн бир коркунуч экенин белгилеп кетүү маанилүү. Бирок капа коюшун эмес, - "тегерек курсагында" кутулуп, ал жөнөкөй физикалык көнүгүүлөрдүн жардамы менен толук мүмкүн.

эреже катары, проблема дебютанттардын Апам diastase оор машыгуулар аркылуу, туш мүнөз , алардын сан туура түрүн кайра аракет кылып жатышат. Эгер салттуу схемасы боюнча иш-аракет болсо, анда сен күткөндөн тескери натыйжаны алууга болот. Бүгүн биз алып бардык кандай эле тууралуу сөз болот diastasis кемчилик жана тегерек ичине дайыма аткаруу унутулуп, анын жүрүшүндө бир катар көнүгүүлөр, алып.

бир diastasis кемчилик кантип жок болот?

Курсагында кыздар абдан рок-пресс "маалымат берет" деп Кантагы, түртүп кишилер, буттун бийиктиктерде жана жакын кызматынан сөөгүн алып, бирок, бул машыгуулар, алар жагдайды ого бетер курчутат, анткени, бул көйгөй менен аялдар үчүн бөлсөк каршы келет. Бул көнүгүүлөрдүн жыйындысы үлгүсүн diastasis кемчилик боюнча жүргүзүлүшү керек:

  1. Башталган окутуу жөнөкөй ойноп агымдар болушу мүмкүн. Бул үчүн, курсагына алганы, андан кийин акырындык менен кыймыл-эс. күн ичинде Сиз 4-5 топтомдору үчүн, бул тамырдын согуусун 100 жөнүндө аткаруу үчүн керек.
  2. боюнда бар аялдардын арасында популярдуу diastasis натыйжалуу "мышык." ишке ашырат Бул үчүн, Төрт аяктуу калып, кайра Арч жана ашказанды сүйрөп керек. Анан анын ашказан, эмизген кармап, артка ийилип керек.
  3. Төмөнкү көнүгүүлөр басма бекемдөөгө жардам берет. баштап кызматта бири-бирине бут окшоштук сактап, анын алдында тизе бүгөм калп. Дем алганда, жамбашын көтөрүп, курсагын жакындайт. Андан кийин, дем жана абалын баштап кайра.
  4. баштапкы абалын өзгөртпөстөн туруп, дагы бир көнүгүүнү аткарууга болот. Дем алганда да, башын көтөрүп, көкүрөккө чейин ээкти басып, курсагына алганы, андан кийин абалды баштап кайрылып.
  5. Үзгүлтүксүз окутуу төмөнкү көнүгүүнү аткарууга болот. жоюлду курсагын кармап жатканда дагы, качанга чейин жата турган баштапкы абалын алуу керек, андан кийин бир тарапка бурулуп, тизелер титиреп карама-каршы багытта тартты. Андан кийин ал күзгүсүнө тартипте көнүгүүнү кайталап зарыл.