Көп адамдар жөнүндө жип пайда арыктоо үчүн. Бул - калория бир укмуш топ, ал эми жүрөк жана өпкө бекемдөөгө жардам берет, бул жүрөк-кан окшош. баары эле жип секирип жакшы көрөт, бирок андай адамдарды, салмагын жоготуп, жерге секирип көптөгөн жолдору бар.
секирип салмагын жоготуп кандайча жардам берет?
ар кандай жүк менен эле, келемиштерди калория көп өрттө. Андан сырткары, курмандыктын майы күйүп иштетүү үчүн, жок дегенде 20-30 мүнөт секирип керек. Албетте, бул абдан чарчатуучу эле, сен мөөнөт жолдору менен иш баштоого болот: мисалы, 1 мүнөт секирүү - 2 мүнөт басып, ж.б.
Jumping арыктоого жардам берет сиз сабактарды калтырба, өзгөчө, абдан тез. Ал жумасына 3-4 жолу ишке ашыруу үчүн жакшы (ар бир башка күн) 30-40 мүнөт. оюп үчүн жок болсо, кубаныч менен музыка же көргөзмө сабактарын буруп.
арыктоо үчүн секирип
каалаганча Өтүү, бирок кичирээк кээ бир түрлөрү пайдалуу деп эсептелинет. Кудайдын аларды карап көрөлү:
- аркан болуп секирип. Абдан натыйжалуу, бирок жип жок деле туруштук бере алат
Тайм. - талаасына секирет. Эгер үй-кадам (тепкичке окшоштуруу аянтча) сатып болсо, интернет-көргөзмө китептер кадам аэробика жүктөлүп, аларды жүргүзүүгө болот. Бул килограмм менен күрөшүү үчүн абдан натыйжалуу жолу болуп эсептелет.
Кандай болбосун, замки арыктап жардам берүү. Мындан тышкары, өзү да жакшы сулуу, сайкалдатуу и резинка денесин таба аласыз.
башкы нерсе - үзгүлтүксүз класстар. андан кийин 1,5-2 саат сыяктуу чоюлуп алдында бир саат, бир нерсе жегенге эмес, жакшы эмес. Анын ичинде төмөн-майы белок тамак-уруксат берилген. Жигердүүлүк, суу да ичпейм. истинный май кийин мурун менен нан жеп, карбонгидрат алыс (мисалы, таттуу) тамак-аш - дене калория көбөйтүүгө орган май талкалап үчүн эмес, кабыл алды.