Көп кыздар төмөнкү Колду курууга кантип пайда болгон деген суроого кызыкдар. Ошентип, алар көп учурда дене менен байланыштуу бул бөлүгүндө чогулат орган май жок кылууга пландаштырып - аял эненин денесинен болуп, түйүлдүккө коргоо сырткы "амортизатор" даярдап жатат керек. Бул жерде жөн гана төмөнкү басма сөз окутуу жука көйнөк астында айкын жаман, жадатма бырыш кутулууну жардам бербейт жатат.
басма сөз төмөнкү бөлүгү: майын кутулуу
Сиз басма сөз төмөнкү бөлүгүн көбөйтүш мурун, майы жок кылууга маанилүү. Болбосо, чынында эле бекем табияттан маанай пайда болгон, бирок семиз көбөйтүү эч ким байкабай калат. Flat ашказан - бул ашык эмес 1-1,5 см курсагы эсе болуп эсептелет. Калганынын баары - ашыкча эле болот.
Баса, төмөнкү абс - бир коду, аты, ошондой эле төмөн турган басма сөз материалдары. Чынында ар кандай бөлүмдөрүндө кыскартылышы мүмкүн ашказан бир чоң ич тарамышын камтыйт.
май арылып күчү билим кереги жок, жана аэробдук: Бул мааниде, жакшы натыйжа салмактанып Сырные менен, аркан менен сабак берет (бул 3 кг салмактуу) жана, албетте, иштеп жатабыз. Ал эми бул иш-аракеттердин ар бир күн эмес, кеминде 40 мүнөттөн жалпы турушу керек - Албетте, салыштырмалуу тез натыйжаларды келбесе.
Эгер сиз, эрте менен эрте туруп, сүт жана шекер кошпой ачуу чай ичип бир аз чөйчөктөн иче ала жакшы таасир (ал күчүнө күйүп кошумча май берет) жана бир чуркап барып (же көбүнчө ачык терезесинин алдында, үйдө жип секирүү). Сиз 15-20 мүнөт менен башталышы мүмкүн, бирок, ошол эле көнүп жатат: алгачкы 20 мүнөт, дене сиз тамак ала калорияларды колдонот, жана дагы бир жолу - дененин майын депозиттер. Ошондуктан, жок дегенде 30-40 мүнөт чуркоо салмагын жоготуп, мааниси жок, бирок ал гана өпкө жана жүрөк-кан тамыр системасын (, буга да сонун болот) бекемдейт. Эгер бар болсо, чуркоо жана басуу менен алмаштырып басууга болот.
сиз айта тургандай, төмөнкү бир эле үйдөн басып жардам бербейт чуркап. таттуу, май, ун азыктарын жана шоколад эле өзүмдү элестете албайм болсо, бир күндө бир нече сааттын ичинде жүргүзүү керек! Албетте, спорт, ошондой эле көп убакыт бөлүп, өтө эле аз эле адам алат, жогорку калориялуу тамак-аш өз чеги менен ичүү жардам Ошондуктан: тез тамак-аш, таттуу, тамак-аш, терең ушунчалык жана куурулган.
Бул бардык артынан гана болсо, анда ал төмөнкү үйдүн басма сөз курчутуш үчүн үйрөнүү үчүн мааниси бар. айкалышта Бул иш-чаралардын баары тез арада натыйжа берген!
төмөнкү абс кызды кантип куруу керек?
тез төмөн басма көбөйтүш кандай маселе абдан татаал өзү - бир гана биз төмөнкү басма сөз, эреже катары, булчуъга бул жагын үчүн колдонгон эмес, анткени, начар болсо. Ушуга байланыштуу, кадимки ич көнүгүүлөр аны анча деле таасир эте.
Учурда, натыйжалуу төмөнкү абс көнүгүүнү айдашы кантип мыкты жолдорунун бири "Кайтарым Crunch" болуп саналат. аны ишке ашыруу үчүн жерде сиздин чалкасынан жатып керек, сенин тизе бүгөм, денеси менен бирге курал кой. Бул жааттан алганда, силер сыяктуу эле силердин куруна чечип кабатка жогору болушу мүмкүн, бурмалап, ал эми полдон көпкө алуу менен эмес, керек. жеткен кийин
Дагы бир улуу параметр - нуска менен шыйрактарын көтөрүп. Эгер дене-клуб менен алектенген болсо, бул жүзөгө ашыруу үчүн атайын машина жок болушу керек. ал бар же үйдө эмне жок болсо - үзгүлтүксүз горизонталдуу тилкесин пайдалануу.
Бул көнүгүү, тескерисинче, жогорку жана сан сөөктөргө караганда, төмөнкү басма сөз аракеттерин бара бутун көтөрүү үчүн мониторинг учурунда маанилүү. Бул үчүн биз мындан ары машыгуу көнүү керек көп жардам берилет. Бул учурда, төмөнкү маалымат айдашы үчүн, силер үчүн көйгөй боло бербейт!