Жаба

Жаба - Сен бара-бара адамдын ден соолугун, ал тургай, 5-7 жылга өз өмүрүн узартат жакшыртууга мүмкүнчүлүк берет мыкты куралдарынын бири. Демек, туура эркинен өзгөчөлүктөрүн билүү жана бул тренинг гана пайда алып келген бардык сунуштарды эске алуу керек.

чуркоо Сунуштар жана карама-каршы

Бул, чынында кулак салып атканда чуркап баштап, акылдуулук менен бул мамиле керек кетүү зарыл. Мисалы, биринчи күндөн тартып көп адамдар мүмкүн болушунча көп иштетүүгө аракет кылып, бирок, чынында, ал ден соолугуна байланышкан көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн болгон негизги ката болуп саналат. Тренингдин башында Wellness Жаба 15 мүнөттөн ашпоого тийиш. Сиз андан кийин беш мүнөт нускасын көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Кээ бир спортчулар бир Басууга алгачкы күндөрү сунуштаган. Бул мындан ары стресске денесин жана кыймыл даярдоого жардам берет.

бир ыкмасы Жаба бар:

1. бир аз, эмне үчүн башында абдан маанилүү жылуу-өйдө бир аз күчү даярдоо максатында жана буту жайган.
2. жогорку орган чуркоо, ал эми эркин болушу керек.
3. олтурду эле кыймылдар, жылмакай болушу керек. Ал чуркап салмактуулукту да, анын бутуна көз караш эмес, мындан ары да маанилүү болуп саналат. Пикир алдыда алысты багытталууга тийиш.
4. Биз оң бутун керек. буту бармагына, андан кийин согончогун ийкемдүү түрткү жайгаштырылууга тийиш. Бирок, сен болсо анын согончогун сиздин бир карыш болот. Ошол эле учурда, дагы бир жолу аларга жүктү жогорулатпастан, муундары зыян келтириши мүмкүн.
5. Натыйжалуу, алардын жыргалчылыгы үчүн зарыл. Ошондуктан, чуркоо учурунда ал колун көтөрүп, аларды 90 саат бүкпөгөн +, сактап калуу үчүн эмес, маанилүү болуп саналат. Кереги жок, анын башы менен ийиндерин бийик көтөрө ашыкча кыймылдарды жасоого.

аны чуркоо спорттун абдан чоң пайда карабай баарына эмес, сунуш кылынат. Ошондуктан, мисалы, торчо бөлүнүп көз көйгөйлөрү бар адамдарга каршы ар кандай Нускасы. бат-баттан башым ооруп жок болсо, ошондой эле ичиндеги басымы жогорулаган, машыгуу гана дарыгерге консалтинг кийин башталышы мүмкүн. Мындай нускаларды туура Кээ бир жүрөк-кан тамыр системасынын өнөкөт оорулары, ошондой эле биргелешкен оору шек чакырды.

райондордо жана кийим-өзгөчөлүктөрү тандоо

Жаба үчүн чынында эле жакшырды саламаттык сактоо өтүшөт жетишип, эске алышы керек окутуу . Ал таштар жана мүмкүн болуучу тоскоолдуктар жок тегиз дурус. узак жана үзгүлтүксүз көнүгүү кийин Жердин үстүнөн чуркоо болот. Бул учурда, алгач мындай жүктер көнүп жана штаммды же аскер коркунучу бир аз кыскарган.

чуркоо кийимдерин ролун ойнойт. Ошондой эле, ал, ошондой эле ным болуп, дем материалдарды сапаттуу-ден, тандашы керек. Бул аба ырайы үчүн кийинүү дайыма маанилүү. Бирок, иштеп жаткан орган жылытып жана да өткөрбөйт болсо, анда тез эле биринчи минутадан чарчап, тердеп алышы мүмкүн экенин эске алуу керек.