Дагы эмне сулуу сулуу аял туткалары болушу мүмкүн? гана кооз, жасанып аял калем. Анда аларды эмне үчүн массалык колуна ээлерин эмне? алардын майын кантип жок болот? Мен бул маселе боюнча бүгүн сүйлөй сунуштайбыз.
жол-жоболордун баары татаалдыгы курал-май таап, ашыкча май жана башка лидерлер сыяктуу жогорулаган болсо, шалбырап жоюу ортосунда так чек болуп саналат. Адамдар көп турбай ушундай абалга туш болуп калышты. Алар бир азуу бир ок менен эки коёнду өлтүрөт жана курал-май арылуу жана аларды сата алышат. аялдар үчүн бул мүмкүн эмес. Ошентип, кандайсыз? Биз Сизге Сиздин маселени чечүүгө жардам бере турган иш-чаралардын топтомун сунуш.
Кантип бат эле аны менен майын үчүн?
1 диета Step. Башында, тамактануу кайра карап чыгуу. бул май жана зыяндуу тамак-аш азыктарынын, алардан бир нерсе абдан көп болсо, анда баш тартуу керек. Ошондой эле тез тамак-аш, денеде эч кандай башка, май депонирлөө өбөлгө окшош экенин эстен чыгарбашы керек. мындан ары, туздуу тамак-аштарды колдонууну чектөө, бардык тамак-аш жетиштүү туздалган керек. Salt денедеги сууну сактап, жана ашыкча май суу кошуп, колу, буту жана бети шишип кетет. Анан тамак-кайра карап чыгышы керек. Бул буга чейин күнүнө үч маал жеген болсо, ал эми кыска, бирок азыр сиз күн сайын беш же алты жолу тамактанышы керек жана өздөрүн өлчөмдө кыскартуу кызмат билдирет.
Step 2. Александр Дюмин и. көлмө Каттоо. Сиз курал-май кутулууну кааласак, бассейн жакшы жардамчы болот. Улам бара турган ар кандай түрлөрүнө, семиз сиз үчүн ыңгайсыз болуп, колдору менен аймакта, келген кууп алат. Мындан тышкары, ал тургай, көп санда, сууда сүзүү булчуң өсүшүнө алып келбейт. Сиз качандыр бир шалбырап менен спортчусун көргөн? Жок, мен көргөн жокмун. Ошол чоң ийнине менен, бирок бул жөнүндө суроо эмес. ашыкча май арылдым тышкары, колу гана эмес, ошондой эле, буттары, кайра, жана дененин башка бөлүктөрүндө, сууда тоник касиеттерге жана жумшартуу бар.
3. кадам аэробика. Эскертүү, эркин салмагы менен зал жок, тактап айтканда, аэробика. Бул бийлегенди жакшы. гу бардык топтору үчүн атайын иштелип чыккан көнүгүүлөрдүн комплекси бар, ал эми майы күйүп денени бир калыпта болот. Даярдыктын тышкары, аэробдук бий багытыбыз жана өзүн-өзү сыйлоого жогорулатууга жардам берет.
4-кадам колдоруна майын үчүн кээ бир жарык көнүгүү.
Exercise 1
ар бир колу Dumbbells алып, түз тургула. Дем алганда, ордунан тараптын аркылуу колун өйдө көтөрүп, басмай жогорулатуу, ал эми каршы сунам. дем жана акырындап кол кыскартуу жана жөө толугу менен болот. 8-10 ирет кайталаъыз.
Exercise 2
дубалга кайра туруп, анын колдору түшүп кетти, дубалга колу калган. дубалга кол койуу жана кыймыл-эс. 8-10 ирет кайталаъыз.
Exercise 3
көбөйтүүчү алып, кысылып-катышчуулары 2-4 мүнөт чачысын. Андан кийин башка катмарын кайталап. Сиз алгач жаман болуп чыкса, сиз жөн гана щетка, бирок аракет менен баяндалган кысуунун бир-кысуу болот.
5. Cosmetic жол-кадам. Сиз үйдө жана салонунда да аларга кыла алат. Мындай жол-жоболор массаж, түздөө, zhiroszhigayuschie масканы камтышы мүмкүн. Бул иш-чаралар бир күндүн ичинде жүзөгө ашырылышы мүмкүн, силер бири-бири менен басууга болот.
Биз курал-майын алып салуу керек, биздин сунуштар, сиз көйгөй арылууга жардам берет деп үмүттөнөбүз. Акыр-аягы, биз бир аз түшүндүрмө берет. Жогорудагы иш-чаралардын баары эмес, тандап караганда, бир комплексте ишке ашырылат керек. Ошондой эле бул учурда негизги системаны жана ырааттуулугун экенин унутпа. Биз жакшы натыйжа көпкө күткөн эмес, деп үмүттөнөм.