бели салмагын жоготуп, кандай суроо, көптөгөн аялдар үчүн, бул аймак жабыр тартып биринчи бир актуалдуу ашыкча салмак . тез натыйжаларга жетүү үчүн, бул маселе комплекстүү кайрыла зарыл, жана класстары биринчи айында, ал эми силер бир жаркыраган натыйжасын көрүшөт.
Кантип сайды жана капталдарында салмагын жоготуп?
биринчи нерсе кайра карап чыгышы керек, - сиздин тамак-аш болот. бийлик өтө көп жөнөкөй карбонгидрат (таттуу, ундан жасалган, бышыруу, ж.б.) болсо, анда кандай көнүгүү, анда тараптар сени менен болом +. Бул баштоо үчүн бир кыйла туура түрүндө сиздин тамак алып келет, ошондуктан:
- Breakfast: чай, бышырылган жумуртка, жубайлар, балыр менен салат.
- Тыныгуу: жашылча салат, жарык шорпо, мармелад.
- Түшкү тамактануудан: алма же сары.
- Кечки: судак жашылча жарык жагы табактын менен арык эт, канаттуулар жана балык.
сен таттуу жашоомду сенсиз элестете албаса, анда мененки сүйүктүү тамак бир аз бөлүгүн жеп, жумурткаларды мененки ордуна (бирок кошуп, жок!)
ичке тарапка эмне кылуу керек?
Үйдөн чыкпай эле, сен сулуу, сымбаттуу бел таба аласыз. Бул эмне үчүн эки гана жөнөкөй жана арзан кебетеси керек: бул Жип секирүү жана Хооп (көбүнчө заманбап, салмактанып алынган, 3 кг салмактагы) болот. 10-15 мүнөт сайын эртең менен секирүү жип жана ошол эле тамашасы түздөө. Бул эки топтун бири кечинде өткөрүлүп берилиши мүмкүн.
Көптөгөн тараптан жардам деп ич көнүгүүлөр . Ооба, дене күчтүү болот, ал эми алардан силердин майын барып, жок болот. Бул туура диета аэробика көнүгүүлөрүн керек (аркан), ошондой эле жигердүү массаж (силер үчүн кайсы шакеги кылат) болот.
тараптардын тез арыктап кантип билүүнү каалайсызбы? күн сайын эле ичип-жеп, ар бир күнү менен күрөшүүгө туура келет. Бул бүт жашыруун деле эмес. дене майы азаят кийин, төмөндөгү келтирилген көнүгүүлөрдү байланыштырат.