жогорку калориялуу тамак-туура, ошентип, канды тамак издеген көптөгөн адамдар, бир беткей терс "майлуу" сөзүнө жооп беришет. биз бар болсо , омега-3 май кислоталарын, анан аларды зыяндуу эмес, эмнени эске алышыбыз керек. Бул болбосо, зарыл орган заттар, ал ден-соолукта болушу мүмкүн эмес. Ал тургай, салмагын жоготуп алгысы келгендер, аларды баш тарта албайт. Ооба, ал чындап эле семиз, бирок жөнөкөй эмес, бирок пайдалуу. Алар эрте менен эскирүүнүн жана жок кылуу адамдын денесинин клеткаларды коргоо, энергия болуп саналат, башка элементтерди синтездөө жардам кан, тынчсыздана системасы үчүн жооптуу, кыймылдоону жана тери. жүзү, безеткинин жана безеткинин чыгышына, чач жоготуу жана г мык, эс кунсыздапуынан бүдүрлөрдүн пайда болушу, басымы кескин, муундардын оорушуна, ичеги бузулушу - бул бул заттардын камтылышы тойбогон май кислоталарынын, жоктугу белгилери - кам көргөн ар бир жакшы билүүгө, алардын саламаттыкты сактоо жана толук үчүн жашоо ниети бар экендигин белгилешти.
Кайсы бир курамга май кислоталарын камтыйт?
нормалдуу жашоо үчүн адам жумасына жок дегенде эки жолу, мисалы, кислоталарды алуу керек, мыкты жолун - күн сайын диета бул заттарды камтыйт. тойбогон май кислоталарын камтыган буюмдардын арасында алдынкы орунду балык Herring кээ бир сортун ээлейт, Балык , sardines ж.б. көп балалык сүйбөгөн балык майы тууралуу унутпагыла. Бүгүнкү күндө, бул кошумчаны бир ыңгайлуу түрүндө жеткиликтүү - жыты жана даамы жок марканын башкы шайлашат, бул жийиркеничтүү эмес, жутуп. тойбогон май кислоталарынын көпчүлүгү башка тамак-аш азыктарынын ушул болуп саналат: тоок жумуртка, эт, азыктары. Алар ошол жерде, жашылча диетасы бар: жаъгактар, соя, кабачок, жалбырактуу жашылча, өсүмдүк майы.