Daily Figure дүйнө калкынын көп курсакты да тойгузат. Бирок, бул жөн гана толтурулушу жөнүндө эмес болсо, ошондой эле пайда, ал тургай, салмагын жоготуп, эч кандай атаандаштык күрөң күрүч бар.
Браун жана ак күрүч
биз абдан жакшы болгон менен ак жылмакай күрүч, жана күрөң күрүч, бир дан чейин өстү, бирок күрүч тыныгуу жаргылчак үчүн, сырткы кебетеси жок. Ошол эле учурда жараяны күнөөсүз, ак күрүчтү күрөң күрүч түрүндө сакталып турган бардык витамин жана минералдык майлардын дээрлик 90% жоготкон. Бул дүйнөнүн ар жигердүү күрөң күрүч мүнөз жана дени сак жашоо образын колдонуп, топуктуу, курамга майлар жана жипче саны көп мазмуну менен байланыштуу.
күрөң күрүч пайда
Браун күрүч токсиндер ич тазалайт, кычкыл тамак-аш калдыктары, ичеги тарытып, калыбына келтирет. Мындан тышкары, күрөң күрүч бир аз бар, анткени, арыктоо үчүн идеалдуу эмес глюкоза индекси жана жай көмүртектерге билдирет. Бул бара-бара узак убакыт ачка сезими үчүн кандырып бөлөгөн дегенди билдирет. кант өтө берилген, ошону менен бирге бүткөн эмес, уйку бези кескин инсулин суюктугун канга чыгат. кан канттын табиттин даражасына жараша болот.
Кандай туура болот
күрүч мүнөз тамак кандайча жардам берерин карап көрөлү. зарыл жууп күрүч кечинде 60g менен муздак суу менен толтуруу. шишиген эгиндеринин күнү да бышырып же parboiled жана чийки жегенге болот. Cooking 10 мүнөт кетет, азык Чылап берет. Балык күрүч жарым-жартылай же толугу менен алардын жок бардык майындагы майлар жана аны бүтүн бойдон сакталып калган, жана жылуулук дарылоо таштап салмагын жоготуу, алда канча натыйжалуу болот. күрөң, ал эми жапайы күрүч караганда пайдалуу, ал арыктоо үчүн жетишсиз булага, топуктуу бир кампасы кара кабыгынан тарабынан таанылышы мүмкүн.