Арыктоо үчүн туура тамактануу

Nutrition, зат, арыктап нормалдаштыруу бардык маанилүү пайдалуу кендерди жана топуктуу денесин тойгузам берет. Андан тышкары, жакшы маанай жана келечектеги жылдар үчүн жакшы болуп бере турган дени сак жашоо, сактоого жардам берет.

сарамжалдуу тамактануу негиздери

Мындай система укугу менен, эн негизгиси дайыма тамак-аш, анын принцип адам узак жылуулук дарысыз эле, бир гана таза тамак баспайт, ал ошол эле учурда аз тамак-аш күнүнө 5-6 жолу алат, деп талап кылат, ичүүнүн ортосундагы аралыктары бирдей болушу керек. Ал ошондой эле минералдык суу (газ жок) ичүү сунушталат лимон менен алат, чай (шекер кошпой), жаратылыш ширеси, артыкчылыктуу тиштеп чыгарды.

арыктоо үчүн туура тамактануу төмөнкү продуктуларын пайдалануу сунуш кылынат:

1. Ар нан.
2. Биринчи эт, буурчак, же козу, сорпосун негизделген.
3. балык майлары аз түрлөрү, ал эми тамеки же Canned жок.
4. ун, буудай улпагы ботко менен чектелген өлчөмдө болушу мүмкүн, нан.
5. Силер жей турган жемиш чектелген санда ордуна отурат, бирок банан жана жүзүм.
6. Сиз бардык жашылча-жемиштерди, анын, өзгөчө, буурчак, кызылмылык, жашыл жана буурчак жок колдоно аласыз.
7. Сүт азыктары сырдан тышкары, ар кандай санда жесе болот.
8. кофе, спирт, газдалган суусундуктарды, тамак-аш жана, албетте, кант алынып салынат керек.
9. чектелген санда алгылыктуу туз анын.

Бул иш-чара урматында тамак кошумча килограмм арылуу кыйын болот.

салмагын жоготуу тамактануу кармануу туура башкаруу экенин эстен чыгарбоо керек, жатар дегенде 3:00 өттү алдында үстөлдүн тартып, жарык начар тамактануудан, ашкана муктаж сезими менен ойгонот керек. бир жума уюштуруу сунушталат кийин бир орозо күнү .

Адатта, арыктоо үчүн тамак акылдуу баштоо кыйынга турат, бирок, бардык нерсеге көнүү үчүн жетиштүү түрткү берүүчү жана каалоосу бар адам. Эгер тамак сынган болсо, анда ал орозо күнү уюштуруу, же күндүз ачка сунуш кылынат. Бул тууралуу бүгүн, сиз камкаймак ичип же аз калория жеген тамактарды жесе болот. Бирок биз кант диабети менен жабыркаган, ашказан, ичеги ооруларына бар адамдарды ачка мүмкүн эмес экенин эсибизден чыгарбашыбыз керек.

сарамжалдуу тамак-аш системасынын жогоруда аталган негиздер боюнча тамактануу, саламаттык сактоо күчтүү болот, нормалдуу зат болуп, иммундук системанын сенектик абалда калат.