алар: "Нан - бүт нерсенин башчысы.", башкача айтканда, эч нерсеси жок Бүгүнкү күнгө чейин, бул продукт таралган нан азыктары болуп саналат. мүмкүн эмес эле күн сайын элестетип тамак- дени сак адам. Андан сырткары, нан жипчеге бай эмес, аминокислоталар, диетологдордун семирүү менен күрөшүп жаткандар, аны жалмап сунуш, башкы нерсе - анын калориялуулугу жөнүндө унутпа.
Калория улпагы нан
пайдасыз, бош болуп эсептелет, ошондуктан ун иштетүү натыйжасында мурун улпагы, жок. Бүгүнкү күндө ар бир адис нан бул түрүн пайдалануу ичеги microflora пайдалуу таасири бар экенин айтып беришет, табитти (салмагын жоготуп, каалагандар үчүн абдан чоң плюс болгон) азайтат, ошону менен нормалдашуусу сиңирүү, иммун системасын бекемдейт. Биз анын калориялуулугу жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда буюмдун 100 г 285 калория, 52 г карбонгидрат, белок 8 грамм менен майын гана 4 грамм камтыйт. Биринчи кезекте, мындай бир катар кан кандагы холестеролду, калыбына жетиштүү эмес жипче мазмуну менен алынган, ошондой эле дене дымып уудан салат.
Калория кебектүү нан
бир сындырым нан үчүн рахмат, сен ар күнү дене үчүн абдан зарыл болгон күч табууга. ага бир топ сумма Мындан тышкары, витамин Е жана B3, жез, селен, магний, темир жана Riboflavin. 36 г май - - була гана 0,7 грамм камтыган 4 жыл ак нан айырмаланып тургандыгын белгилеп кетүү керек, ал Ошентип, 100 г бышырылган азык-265 Ккал кетсе, белок, 14 грамм, карбонгидрат камтылган бүт нан, анын баасы 1,9 грамм жетет
Калория ачыткысыз нан
Ачыткысыз нан абдан пайдалуу азыктардын бири болуп эсептелет. Анын үстүнө, эч кандай нан сунуучу ачыткылары (бул азык ашыкча керектөө илимий жактан да далилденген каршылык азайтат бар
Калория ак жана кара нан
Биз нан калория тууралуу сөз кыла турган болсок, анда 210 ккал болуп саналат. Бул Бородино нан азыраак жалпы калория (190 ккал) бар деп болжолдонот. Бир ак 259 ккал камтыйт, белок - 8 грамм, карбонгидрат - 50 грамм, ал эми май - 3 грамм