Pumpkin - абдан маанилүү азык баарын камтыган бир өсүмдүк. Бул ширелүү мөмө алкагында топуктуу жана пайдалуу кендердин ири сумманы топтолгон. Pumpkin таазим жана дагы көптөгөн элдер жана көптөгөн өлкөлөрдө коркуп калды. Байыркы Египет, Кытай, Ancient Rome, Япония, Индия, Европа, коон мекени болуп эсептелет Борбордук Америка, бардык кармалган жана бул рыжая сулуулук менен сүйүп калды. Россияда, ашкабак негизги азык болгон, бышкан, судак, куурулган, жасалган ун. элдик дары жана косметикалык жана тамак- аш бул жашылча кемчиликсиз.
ашкабак пайдалары
Pumpkin адамдын ден соолугун камсыз кылуу жана сактоо үчүн мыкты ассистенти бири деп атоого болот. Бул азык мазмуну жана дененин башка жашылча арасында лидер баа жеткис жардам алып турат:
- Токсиндер, туздар жана токсиндер, сиңирүү стимулдайт.
- Улам курамын Vitamin A ашкабак кёргён боюнча оң таасирин тийгизүүдө жана көз чарчоо бошотпойт.
- Изилдөөлөр Pumpkin пайдалануу учурунда тамак рак жана кургак учук рискин азайтат экенин көрсөттү.
- Ал уйку менен күрөшүүгө жардам берет жана тынчсыздана системасынын абалын жакшыртат.
- Бул атеросклероздун алдын алат.
- Кемчиликсиз тиш жана тиш эмалын бекемдөө.
- Бул укмуштуудай өсүмдүктөрүнүн сок бөйрөк оорулары менен күрөшүүгө жардам берет
- Бул жайнамаз каршы сонун алдын алуу болуп саналат.
- Байланышуу менен D зат тездетет жана сөөк тканды бекемдейт.
- Vitamin C иммундук системасын бекемдөөгө жардам берет.
- Vitamin E улгайып клеткаларды жол бербейт.
- Бул диуретикалык таасир этет. Кум менен бөйрөктөгү таштар жана сийдик табарсык таркатат.
- Улам аз калория ашкабак үчүн эскертүү жана семирип кетүү ашыкча менен күрөшүүгө мыкты каражаты болуп эсептелет.
- кан тамырларды бекемдейт жана кан басымын, калыбына келтирет.
ашкабак баарын айыктырып сапаттар абдан көп убакыт болушу мүмкүн Тизмеге, бирок бул жашылчадан касиетке Тизмеге уланткан, ал ашыкча салмакка каршы күрөшүү үчүн өзүнүн жөндөмдүүлүгүнө жашап зарыл.
Pumpkin диета
Улам аз калориялуулугу жана пайдалуу касиеттери менен ашкабак , байыркы мезгилдерден бери эле ооруларды менен күрөшүү жана ден соолугун сактоо үчүн каражат катары колдонулган жок, бирок ошондой эле кошумча килограмм арыла алабыз турган каражаты катары.
Pumpkin уникалдуу витамин T турат, бул зат зат тездетет улам, оор тамак тез кооздонуу бар, токсиндердин тазалоо, семиз топтоо учурунда жайлайт жана, ошондуктан, адам, арыктай баштайт. Албетте, чийки жана бышырылган ашкабак камтылган канча калория ойлоп, бул мөмөнүн арыктаганга чечкен адамдар. кененирээк бул суроону карап көрөлү.
калория ашкабак
Чийки ашкабак өтө төмөн калориялуу мазмун бар, 100 г 25 ккал орто эсеп менен, бирок, адатта, биз жаңы жегенге болбойт, ал эми көп тамак ар кандай жолдор менен бул өсүмдүктөрүнүн тоюмдуулугу кандай экенин аныктоо үчүн:
- бир бышкан ашкабак канча калория. бул түрүндө кубаттуулугу түйүлдүк болжол менен 20 ккал болуп саналат. Pumpkin кайнатылган картошка бул тамак алмаштырылышы мүмкүн көбүрөөк диета болот.
- а бышырылган ашкабак канча калория. 53 ашкабак 100 грамм күнүнө ккал шекер кошпой боор, бирок бул ингредиент кошуу болсо, 100 г. 76 ккал калориялуу көбөйтүү болуп саналат
- а бышырылган ашкабак канча калория. 100 г 23 ккал бирдей мешке бышырылчу Calorie ашкабак, силер тамак таттуу жасап, кант же бал кошуп келсе, "салмак" 100 г. 45 ккал орточо чейин көбөйөт
- куурулган ашкабак канча калория. мисалы, жашылча 24 100 г. килокалорияга кубаттуулугу