сени менен Exercise "беш казандарды," барып, жана анын натыйжасы нөл? Бул узак эмес, бирок реалдуу шарабынан айдайт. капа боло турган эч кандай себеп жок, ал эми окутуу эч кандай жыйынтык берген жок, себеби анын кандай Кудай экенин түшүнүүгө жардам берет.
1. Өтө көп калория
Көпчүлүк учурда, силер көп жеп экенин салмагын жоготпоого жардам берет. кошумча килограмм кутулуу үчүн силер алгандан башка көп калория өткөрүү керек. Көптөр үчүн, алар сени каалаган нерсесин жегенге болот дегенди билдирет, спорт менен байланышы бар экени чындык. кийинки окутуу үчүн насыя катары кээ бир аялдар кээ бир даамдуу, бирок өтө жогорку калория нан өздөрүн берет. Ал мүмкүн эмес бир учурда жүзөгө ашырылат. арыктап келеби, калория текшерип турууга аракеттенишет.
2. Тренингдин түрдүүлүк
эч кандай жыйынтык жок болсо, анда сиз машыгуу ар керек. Адам денеси бир көнүгүүлөр көнүү жана жөн гана, мезгил-мезгили менен, бул алдын алуу комплексин жөнгө салуу үчүн, аларга жооп ага жаңы көнүгүүлөрдү жасоого тоскоолдук кыла албайт. Сиз спорт жана сууда сүзүү же барып бийлеп . Бул комплекстүү мамиле, сиз орган ишке киргизүү жана кошумча салмагын жоготуп алабыз.
3. уктап жоктугу
Бул аз, өтө жаман майнапсыз салмагын уктап адам экенин далилдеп турат. Сен уктап аз, көбүрөөк көбөйөт тамак-аш үчүн зарыл. Man, чай же жей турган бир нерсе бир чөйчөк кайрат аракет жок, чыгып жатканда жана машыгуу үчүн машине керек кошумча калория деп. Ошентип, укташыбыз анан натыйжасында караш керек.
4. бузууну
Эгер жок болсо, бирок кийин гана бош убактысы бар, андан натыйжа мүмкүн эмес болот. Мындан тышкары, окутуу да ырааттуу болушу керек, сен жылуу чейин менен башталып, андан кийин бара-бара жүгүн жогорулатат жана эс көнүгүүлөрдү аткаруу. Ошондой эле кайталануу саны байланыштуу эмнени эсибизден чыгарбашыбыз керек. Аны ээрчигиле жана натыйжасы көп талап кылбайт.
5. Сиз окуу планы да жок
келген аялдардын көбү спорт , катары менен бардык тренерлер боюнча тартылган болуп, ал тургай, алар керек эмне деп жатканын билген жок. Ошондуктан ага бардык муктаждыктарын айтып тренер менен талкуулоо үчүн жакшы, ал силер үчүн каалаган жетүү үчүн жардам берет машыгуу планы болуп калат. Бул иш жок болсо, жакшы натыйжа күтө албайт.
6. Сиз максаттарга ээ эмес
тамак килограмм бир катар жоготуу бир катар, белгилүү бир максат үчүн зарыл болгон баштапкы чейин. Ошентип, силер умтулушубуз керек болгон бир максаты бар, анткени болот камырабай жүрө турган убак бар.
7. сыгып лимон катары
машыгуу кийин, толугу менен тыюу ошондой эле сиз гана түшүндө эмне сезип - Жатаарда үчүн, зыян гана алып, Кудай силерди билем. Спорт иш-демилгелөөчү таасирин тийгизиши керек эле, бирок дене үчүн түгөнүп жок. Мындай күчөтүлгөн окутуу кийим тескерисинче жакшы башташы мүмкүн дегенди билдирет денесин, алсыратат.
8. Сиз суу балансы талкаланды бар
суу жетиштүү өлчөмдө ичүү керек окутуу жакшы натыйжаларга жетүү үчүн 2 литр кем эмес. суу дене жетиштүү окутуу абдан кыйын жана натыйжалуу боло турган эмес болсо.
9. Сиздин калыпта Watch
жүзөгө ашыруу учурунда дене жетиштүү кычкылтекти алган абдан маанилүү, ал эми аны туура поза берүү менен гана мүмкүн болот. Ошентип, окутуу кыйла тез өтөт, жана мунун натыйжасы жакшы болот.
Бул комментарийлердин баары туура, сен, албетте, натыйжалуу жана зор канааттануу менен спорт оюндарын алат.