Бүгүнкү күндө ар кандай кант популярдуулугу алмаштыруучуларды ээ - кимдир бирөө калориялуу башаты, кимдир бирөө диабет өөрчүү коркунучун алыс болушубуз керек азайтуу, аларды талап кылынат. Бул макалада сиз канттын ордуна Fructose пайдаланууга же жокпу, сынап көрөм.
айрыкча Fructose
Fructose мөмө, жашылча жана бал камтылган табигый таттуулук болуп саналат. кант айырмаланып, Fructose биз Тизмеге болот, алардын арасында оң таасирин бир катар алып келет:
- кан шекеринин турукташтыруу;
- Бул айыктыруу үчүн денесин берет стресстер жана жүк;
- иммундук системасын күчөтүү;
- тиштин жана башка тиш оорулардын өнүгүү тобокелдигинин төмөндөшү;
- жөндөмдүүлүгү тездик менен кан жок да, терс анын курамын таасир жок;
- балдардын диатез коркунучун азайтуу.
Ошентип, Fructose тамак кызбы жакшы ыкмасы болуп саналат, кант болбостон, ошондой эле балдар үчүн жана кант диабетинен жабыр тарткандар үчүн жарактуу болуп саналат.
арыктоо үчүн ордуна кантты Fructose
Ал кант жана канттуу суусундуктардын таштап аягына чейин мүмкүн элестетүү мүмкүн эмес учурда, арыктоо үчүн Fructose пайдалануу максатка ылайыктуу. карабастан менен калория мазмуну полен болжол менен канттын бирдей тоюмдуулугу, ал дээрлик аны натыйжасында кеминде 2 эсеге аны электен өткөрүп көрүшүбүз керек, сен канттуу ичимдиктердин жарымы калория алышат дегенди билдирет, бул эки эсе таттуу.
ал тургай, арыктоо үчүн Note Fructose гана күндүн биринчи жарымында пайдалануу сунуш кылынат - 14.00 чейин. Андан кийин, натыйжалуу арыктоо үчүн таттуу эч нерсе жебегиле, ошондой эле жашылча-жемиш жана майсыз этин көп маани бере бербейбиз.
кант кантип ордуна Fructose үчүн?
Идеалында, мисалы, кант менен чай ичип жана чай катары кошулган суусундуктарды, бул айтышы керек. Анда эмне, биз катар канттын ордуна көп Fructose кандай, бир күнү элин жалмап керек тууралуу сөз кыла турган болсок - 35-45 г
Эгер диабет бар болсо, нан бир бирдигине барабар полен-жылдын 12 г негизделген сумманы эсептөө керек.
Fructose кант таттуу 1,8 эсе - башкача айтканда, дээрлик эки эсеге. Ошондуктан, кант, эки кашык менен ичип, чай үчүн пайдаланылган болсо, анда Fructose 1 кашык жетиштүү болот. Ал бул жагдайды эске алып, жана анын табият даамын бузат үчүн эмес, маанилүү болуп саналат. силер да таттуу суусундуктардан ичкиле, бирок ал алдырткан кыйын болот, сен тез арада, көнүү.