Буудайдын улпагы - бул була жана B майындагы жана А, Е, кичи жана макро мыкты булагы болуп саналат. Алар бүткүл системасынын иши жөнүндө бир пайдалуу таасир этет, зат алмашууну жакшыртуу, зыяндуу заттардын денеден алынып, күч берет жана иммундук системаны . Мындан тышкары, буудай улпагы жумшак түзүлүшү, улпагы башка түрлөрү менен салыштырганда. биринчи жолу Тамакка ушул продуктуну жайылтуу боюнча чечим кабыл алган болсо, бул буудайдын кебеги менен баштоо үчүн жакшы болот. Келгиле, буудайдын кебеги канча калория карап көрөлү.
Кубаттуулугу буудай улпагы, салыштырмалуу төмөн бойдон калууда: болгону 186 ккал. Мындан тышкары, алар ашказанында айлануу эмес, азык-була, 45% турат деп, ал эми жөн эле сууну арыктар, бир нече жолу көлөмү өсүп, алар узак убакыт бою жеште, бир сезим берет. Бул салмагын жоготуп, каалаган адамдар үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.
Кабыл алуу эрежелери улпагы жана карама-каршы
Бирок, буудай улпагы гана пайда алып келди, алар тийиштүү түрдө тамак-аш керек:
- Bran бир ичип керек. Fiber көп суу жутуп, ошондуктан күнүнө 0,5-1 литрге менен ичип суюктуктарды көбөйтүү керек.
- Сиз тынымсыз калдыктарынан да жебесин. Бул витамин жетишсиздигинин алып келиши мүмкүн, ошондой эле ичеги-карын ооруларына менен байланышкан көйгөйлөр бар. 1-2 жума бою эс алып ал.
- калдыктарынан жасаарда Дары-дармектер кийин 6 сааттан кечиктирбестен кабыл алат.
- Түнкүсүн сиз тегирмен 30 грамм ашык эмес жегенге болот.
буудай улпагы жана карама-бар:
- ашказан жаралары эли жаралары менен кармаган оору, гастрит, ИЧЕГИ-жылдын экрозиялык ооруларды, колит жана enteritis жугуштуу этиология, ич;
- Курсак денсоолугун чаптама оору.