Жоготуп, салмагы дайыма эле боло бербейт. Ал ар кандай жолдор менен өз алдынча баш тартуу зарыл. Бирок, ошондой эле, боёкту жараян өз-аш муктаждыктарынын бузуу менен гана чектелип жатат. Көпчүлүк учурда, ал ден соолугуна зыян болот. Бул дары, тамак-аш кошулмаларын, анда таблеткалардын ар кандай керектөө менен шартталган. витамин жетишсиздиги, зат алмашуу оорулар жана башка кыйынчылыктардан алып баруучу - да диета, адатта, ден-соолугуна терс таасирин тийгизүүдө. Ал эми биздин күндөрдө табияты аны пайдалануу менен арыктоо үчүн шарт түзөт. Ал гана пайдалуу тегирмен кулак жакшы.
чипсы пайдасы
өздөрү номиналдык эгинден билдирет дешип. Адатта, нан бышыруу үчүн колдонулган ун, кылдат электен өтүп, бул аралашмалар, анын калдыктары болуп саналат. учурда, ашказан үчүн, аларды пайдалануу, ошондой эле баалуу. алар пайдалуу деген эмне?
- улпагы - бул жипче сыяктуу эч нерсе эмес, бир элемент клеткалардын курулуш үчүн зарыл болсо;
- Кебектин кош тазалаш үчүн көп жардам, алардын айлануу эмес, жана ашказан баарын таштанды чогултуп, жонокой, аны алып;
- Натыйжада, алар толугу менен эритүү системасын үчүн маанилүү болуп саналат, зат алмашууну жакшыртуу бөлүүгө жол бербөө;
- Мындан тышкары, бул була тегирмен менен салмагын жоготуп, жардам берет, табити азайтат;
- улпагы жана боор оорулары, кант диабети үчүн пайдалуу. Алар өзгөчө даамга ээ эмес болсо да, алар пайдалануу чексиз болот.
арыктоо үчүн Bran
Bran улам ашказан үчүн кыйла пайдалуу арыктоо үчүн колдонулат. салмагы азайтуу боюнча орган жөнүндө Алардын таасири үч компонентке бөлүнгөн болот:
- Bran жардам ал толтурулушу таасир жаратат гана салмагын жоготуу. Жипчелери оту менен эмес, тескерисинче - узак убакыт бою кайталана жеште, сезимин жаратып, шишийт.
- Дагы бир пайдалуу натыйжа азыктарын тоюмдуулугу кыскартуу, башкача айтканда, сырттан келген Калори кыскартуу болуп саналат.
- пайдалуу бактериялар санын көбөйтүү Bran ичеги microflora пайдалуу таасири.
арыктоо үчүн колдонулушу мүмкүн тегирмен бир нече түрлөрү бар. тамакка жараша, алар кара буудай, талкан, күрүч, буудай, гречка, таруунун бөлүнөт. Бул типтеги жеген болот. Бирок, көп ойлонуп жатат - бузулуусу да салмактын кыскартууну кантип?
Тамакка калдыктарынан баштоодон мурун, сиз төмөнкү унутпашыбыз керек:
- Bran - ар кандай кошулмалары талап кылбайт табигый натыйжасы. Балким, мисалы, кургатылган жемиштер, джем, жашылча-жемиштерге, же сүт азыктарын табигый компоненттер менен тегирмен менен айкалышы.
- негизги каталарынын бири - бул тамак-аш тегирмен толук алмаштыруу болуп саналат. Сиз бул гана калдыктарынан тойгузуу мүмкүн эмес, ал ичеги бузулуусуна алып келет.
- Башында калдыктарынан бир алдын-ала куурулган колдонуу үчүн баалуу болуп саналат, ал эми убакыттын өтүшү менен эле тамак-аш жана кургак тегирмен калдыктары менен кошо берилиши мүмкүн.
- 30 мг-дан тегирмен күн жетиштүү Adult. Албетте, баары эле салмагына жараша. Ал эми чипсы ашыкча керектөө да ашказанды жараланышы мүмкүн.
- колдонулган отруби тамактануу карманышы керек болгондо, ошондой эле организм витамин продуктыларын колдоо үчүн, май куурулган качуу. Ошондой эле, мисалы, дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо да салмак жоготуу боюнча кошумча чаралар жөнүндө унутпа.
туура чечүү сен үчүн эч кандай кебеги. Бирок, алардын касиеттери ар түрдүү экендигин баса белгилеп кетүү зарыл. буудай жана талкан тегирмен жакшы белгилүү.
Буудайдын улпагы жатат үйрөнчүктөр үчүн сунушталат. Алар момун, жонокой айлануу, бат эле шишип эмес, өтө жипче сымал бир түзүлүшкө ээ болушу. Чынында эле, кандай буудай калдыктарынан үчүн, эч кандай атайын чектөөлөр. Алар нан менен кошо болот, йогурт, ошондой эле йогурт же сүт менен толтуруу. Буудайдын улпагы B топуктуу бай жана калий жана канал бир булагы болуп саналат.
Талкан улпагы көбүрөөк жипче түзүлүшү менен айырмаланат.
максималдуу оң натыйжа алуу калдыктарынан жакшыраак кандай тамак? биринчи куурулган жакшы аралашма катары тегирмен колдонуу менен гана чектелип калууда. Бул ботко ырааттуулук чейин Адатта, көбү ысык сууга zaparivayut дешип. бул түрүндө үйрөнчүктөр үчүн өтө ылайыктуу болуп саналат. Сиз андан кийин йогурт жана кургатылган жемиштер менен аралашып йогурт, айран, дан менен кошо, мүмкүн кургак кебеги, улана берет. Бул гана эмес, ошондой эле пайдалуу даамдуу эмес.