Адам денеси - дээрлик толугу менен мезгилдик нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон татаал түзмөк. заттардын көп орган өздөрүнүн эле синтездей алган, ал эми тамак-аш алууга муктаж болгондор бар. Зат алмашуу маанилүү ролду ойнойт цинк, бар турган, карап көрөлү зат адам.
цинк жетишсиздиги
Zinc - өтө маанилүү маселе, ал жоктугу дароо эле адамдын ден соолугуна таасир этет. Биринчи иммундук системаны жана тукум улоо милдетин азап, ошондой эле жарааты менен шыпаа кыйындатат. Өзгөчө коркунучтуу балдардын Zinc жоктугу: бул өсүш жана балагатка жайлатып алып келиши мүмкүн. Кээ бир учурларда, ал тургай, даам жана жыт таасир этет.
Мындан тышкары, цинк каалоосу боюнча жоктугу аларды таратыш үчүн дегенди билдирет карылыктан, тоскоол болуп эсептелет. Аялдардын бул зат балансын мониторинг жүргүзүү үчүн да өзгөчө маанилүү болуп саналат. Жогоруда системалаштыруу, ал Zinc мындай жоктугу терс таасирин белгилесе болот:
- көп оорулар;
- бирдей чач жоготкондо;
- балдардын өсүш арымынын басаъдоосу;
- кыжырдануу жана эс тутум жоготуу;
- кеч жыныстык мөөнөтү;
- Даам жана жыт кумарларга, сезими жоготкондо;
- эркектердин кооптонгон;
- аялдардын тукумсуздук;
- А, С жана Е-жылдын Malabsorption;
- морттук тырмак;
- жаракаттары айыктырат;
- безеткинин;
- көбөйдү зыяндуу.
бир организмдин тышкы цинк жетишсиздиги бир кереметтүү өзгөчөлүгү мык ак тактар пайда болот. Аларды байкап турган болсо, балким, сен Тамакка этият болушу керек.
ашыкча цинк
ал Zinc таянуу кыйын болсо силер менен дайыма эле ", аны көбүртүп" коркунучуна экенин унутпашыбыз керек. Бул өтө көп дары жалмап болсо, ден соолугуна бир топ зыян кылууга болот (албетте, сиз Zinc бай тамак-аш азыктарынын керектөөнүн учурда туш кереги күмөн). Улам дененин бардык мүмкүн болгон уулануу ашып, башка пайдалуу кендерди ичеги жана тартыштыгы азык жутулушу жөндөмсүз.
цинк камтыган Products
дары жана диеталык кошулмаларды колдонуу болбостон, табигый жол менен муну кабыл алууга кудурети болуп цинк бар экенин карап көрөлү. анын табигый түрүндө, ал көп жакшы өздөштүрүп, денени коркунуч жок калат. Баарынан мурда, ал 5 топтордун буюмдарды (көпчүлүк биринчи Zinc-жылы акыркы жылы аз өлчөмдө бар) табууга болот.
Урук жана жаъгактар
Урук жана жаъгактар - Zinc мыкты табигый булагы. , Салаттарды, аларды кошуу шум эле аларды пайдаланууга, темир жана жетишсиздиги, сени коркунуч жок. сап кунжут уруктардын, ашкабактын үрөнү жана күн карама үрөөндөрү бөлүнүп, кипарис жана жаъгактар жана Жарды бул өзгөчө белгилүү.
Төмөн майлуу Белок тамак-аш азыктары
Сиз азыктарын эт жагабы? Алар пайдалуу заттардын бир топ себепчи болушу мүмкүн. көп уйдун тилинде, уй эти, тоок жүрөгүнө, Түркияда Zinc. Майлуу эт азыктары аз цинк бар.
Дан ёсъмдъктёръ жана алардан гана эмес,
Бул топтун ар кандай буюмдар бар - жана тамак да, ачыткы жана жумуртканын сарысын. Алар орточо цинк мазмуну бириктирип турат.
тамырдын кагышы
Жашылча белок - Бул жерде ал, Zinc мыкты булагы болуп саналат! ар кандай буурчак маданият, ал болобу, буурчак , бул баалуу заттын ар дайым бир топ, буурчак, жасмык + же. Айта кетсек, бул топ арахис май, жангак жана кокос кирет - алар экинчи топтун буюмдарды да цинк эмес.
балык
Үйрөнчүк акак Zinc жоктугунан жабыр тартып эч качан, ошондой эле дайыма тунец же балык жеген адамдар эле. Мындай буюмдарды, бир аз Zinc, бирок, алардын дайыма пайдалануу жетишсиздигинен, силерди сакташ үчүн, азыр да ошондой маанилүү.
тизмеден сүйүктүү продукттарды тандап, ырахаттана Zinc запасын толуктоо!