Арыктоо үчүн йога - арыктоо үчүн мыкты эмне Йога болот?

Бул арыктоо үчүн йога натыйжалуу эмес экенин сезилиши мүмкүн, бирок, чынында, андай эмес. Бул жагдай салмак ыргытып, организмдин ишин жакшыртууга жардам берет, ички органдардын жана системалардын, жакшы таасир этет. иш жүзүндө мүмкүн Йоганын көп түрлөрү бар.

салмагын жоготуу Yoga көрөбү?

Көптөгөн жай аккан багыты ашыкча май менен күрөшүүгө жардам бере алат деп ишенем, бирок андай эмес. Ал боёкту йога жардам берет же жок болсо, бекем болушу үчүн, анын негизги артыкчылыгы басым:

1. йоги көпчүлүгү баланс үчүн арналган, анын ичинде түп-тамырынан бери, статикалык булчуң кырдаалдын курулуп жатат.
2. Сөзсүз толкунданып системасы иш таасир үзгүлтүккө муздаткычка көп сапарлары алып чыгам.
3. Тереъ дем зат тездетүүгө шарт түзөт. Йога эритүү системасын өбөлгө түзөт.
4. денесинин сулуулугу үчүн маанилүү акырындап салмагын жоготуу, жок.

Бул арыктоо үчүн йога пайдасын гана эмес билүү маанилүү, бирок, жүзөгө ашырууга, ошондой эле иштеп жаткан карама-ден соолугуна зыян алып келген эмес. Көнүгүү жана оор мээ жаракат жана психологиялык ооруларды кийин кейин мезгил ичинде жеңил жана жумшак, аларды жүзөгө ашырууга мүмкүн эмес окшойт да. Exercise жүрөк жана таяныч системасы менен олуттуу көйгөйлөр менен макулдашуу. Бул оор күндөрдө эле дене, абалына жараша сабактарды жөндөө үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ал себепчиси backbends качуу, жумшак жана ийкемдүү баарын эмне үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

ал убактылуу йога менен багынып берүүгө зарыл болгон оорулар жана шарттар бар:

• же температурасы төмөндөйт;
• РП ашказан;
• Олуттуу спорттук машыгуулар;
• күчтүү денелик жана психикалык чарчоо;
• депрессия;
• басым секирип;
• кан жакын.

арыктоо үчүн мыкты кандай Йога болот?

жалпы йоги көп аймактар ​​бар, бирок, ар бир түрлөрү, мисалы, дем алуу же динамикалык өзгөртүү позаларынын боюнча топтолуу катары өзүнүн айырмачылыктар бар, жок. арыктоо үчүн йога үйдө же спорт менен ишке ашышы мүмкүн. Ал ар бир адам, эгерде натыйжа болбойт, машыгуу туура жүргүзүлүшү керек өздөрүнө күчтөрдүн багытты тандоо маанилүү болуп саналат.

арыктоо үчүн Hatha йога

йога негизги башка сорттор болуп өтө белгилүү багыт. Бул эс жана топтоо, ошондой эле туура дем жана тең салмактуулук сакталышын үйрөтөт. арыктоо үчүн Hot Йога улам катуу машыгуунун алдында маселе аймактарында темасы көлөмүн азайтуу үчүн жардам берет. себеби машыгуу учурунда органдарга тийгизген таасири бар жана аларды кычкылтек менен толуктоонун болуп саналат. Сунушталууда hatha йога омурткасына жана муундар менен көйгөйлөр пайда болгон учурда.

арыктоо үчүн дем йога

туура дем негизделген эски йога менен райондордо, бири. Үзгүлтүксүз көнүгүү сакталган май талкалап маанилүү зат, тездетүүгө жардам берет. Алар, кандагы кантты нормалдаштыруу токсиндерди тазалоо жана ачкачылык сезимин азайтуу үчүн жардам берет. Мындан тышкары, дем алуу көнүгүүлөрүн, бүт организмге жакшы чагылдырылган салмак жоготуу сөзсүз бүт системаларды жана органдарды таасир үчүн yogis.

арыктоо үчүн Кундалини йога

ыкмалар, дем алуу, колунун кыймылдары, топтоо, булчуң, тээктерин, үн толкундарын камтыган жеткиликтүү багыттар боюнча, бири. Кундалини салмак жоготуу ашказан үчүн, Йога динамикасына отургандардын саждалардын айкаштыруу аркылуу натыйжалуу болуп саналат. Натыйжада, ал зат, гормондор жана эритүү системасынын нормалдуу өлчөмдө ылдамдатат. Азыртадан эле бир нече иш-кийин тамак-аш, мындан ары жакшы маанай негизги булагы болуп калат деген айкын болот.

hammocks менен арыктоо үчүн Йога

йога Бул жагдай салыштырмалуу жакында эле пайда болгон, бирок ал буга чейин эле анын күйөрмандар тапты. Бул классикалык йоги шыпка чейинки токтотулган hammocks жүргүзүлөт. арыктоо үчүн hammocks аба Йога кыйла артыкчылыгы бар - окутуу груз Омуртканын алынып учурунда, алар кайра көйгөйлөрү бар адамдар үчүн да ишке ашыра алат. бара-бара aeroyogi жардамы менен ашыкча салмак арылуу.

арыктоо үчүн йога йога

Hatha йога пайда Популярные заманбап багыт. Бул атайын келип жүгүнүп, башка урматында бир дененин нормалдуу өтүү негизделген. арыктоо үчүн же башка убакта мененки йога көнүгүүлөр бир аялдамасынан жок болуп жатат, ошондуктан бул динамикалуу барбаган мамлекет болуп саналат. Аштанга жакшы физикалык даярдык бар адамдар үчүн ылайыктуу болуп саналат. аэробика көнүгүүлөрдүн машыгуу кошо турган болсо, анда ал арыктоо үчүн электр Йога болуп саналат: салмагы менен машыгуу тез жайган дем үчүн йоги алмаштырылган жана татаал келет.

арыктоо үчүн йога менен машыгуу

Окутуу натыйжалуу болду эске алуу керек, кээ бир эрежелер жана колдонмолор бар:

1. Can каалаган убакта тартылышы мүмкүн, бирок эрте менен же жатар алдында кечинде муну жакшы.
2. Бул бөлмө жакшылап желдетип, эч кандай учурда эле жегенден кийин дароо жүзөгө эмес, андан да маанилүү.
3. салмагын жоготуп үйрөнчүктөр үчүн йога суу менен жылытып чейин жылуу менен башталышы керек. жайган көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн шектенбесек болот.
4. мурун болушу керек болгон дем алуу үчүн Watch.
5. үзгүлтүксүздүгүн, жылмакайлыгын сактоо, ар кандай күтүлбөгөн кыймылдар жок көнүгүүлөрдү аткар.
6. бүткөндөн кийин окуу 5-10 мин баса. ысык же ой жүгүртүү сарпталган.
7. арыктоо үчүн йога биринчи сабак 20 мүн ашык эмес созулушу керек. Андан кийин убакыт көбөйтүү керек.
8. прогресс үчүн жарык йоги жана бара-бара жүгүн жогорулатуу менен жүргүзүү баштоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

боёкту курсак Yoga

дайыма, бат эле, андан да маанилүүсү сайды арык кампаларынын арыл. максатка жетүү жардам берет, курсагын жана жылыптыр, боёону үчүн жөнөкөй Йога көнүгүүлөр бар:

1. жерде отуруп алып, сенин тизе бүгөм. Дем алып, сенин тизе түздөөчү, кайра сен Россия жана полдон бутун көтөрбөйт. Натыйжада, дене бир бурчта, жана белинен ылдый болушу согуш болуп калууга тийиш. Бул умтулган эмес, ошондой эле бир балансты табуу өтө маанилүү болуп саналат. Hands алдыга чыгарып жана параллелдүү учак аларды.
2. арыктоо үчүн Simple йога менен машыгуу, мындай абалды камтыйт: ал арткы бетинде жайгашкан, тизе анын оң санын шыйрагы менен ийилген көтөрүлгөн. Hands жагын уюштуруу, белдин кабатка кысып. Дем алганда, сол тизе төмөн, иш ордунда калып, башын тескери багытка жантайып турат. эки багыттар боюнча жүзөгө ашырат.
3. курсагына негизинде абалы жана түздөн-түз, аларды жайгаштыруу, Алакан жайгаштырат ийиндердин алдында. Менен дем алып, денесин көтөрүп, аркасы ийилет. жарым мүнөткө туудурган карма да, акырындык менен төмөн.

Йога боёкту буттары темирден +

таралган көйгөй багыттарынын бири - темирден, жана оор нерсе, бул жерде да жеңил эмес, көлөмүн азайтат. салмак жоготуу белинен тизесине үчүн йога үзгүлтүксүз төмөнкү нерсени камтыйт:

1. колун жогору көтөрүп, ошол эле учурда, алдыга бир кадам. Палм гана индекси манжалары менен түз чыгып, сепилге туташып. башка бут артка жана алдыга органга токтоосуз өсүүдө, аны көтөрүп чыгып жатат. Натыйжада, дене-кабат сызык менен окшош болуп калууга тийиш. 15-20 секунд кызмат ордун ээлейт. жана башка жөө баарын кылабыз.
2. Төмөнкү көнүгүүлөр тилкесинде туруп үчүн, бир гана колун чыканагынан бүгүп, дененин, аларды басуу. орган түз болушу керек. учурда максималдуу суммасынын позада бол.
3. арыктоо үчүн йога тизесине натыйжалуу көнүгүүлөр, ал эми бул жерде алардын бири: жамбаш кабат сызыкка окшоштук жетпей ийиндери денгээлде жана бүк сиздин бут менен. алдында колдорун болгула жана ушул кызматта, учурда максималдуу суммасы турат. Тажрыйбалуу спортчулар дагы, жана сыйпа, туруштук бере алат.
4. бут бир аз кененирээк менен туруп, 90 ° боюнча тарапка, анын оң бутунун манжаларын бурулуп, бутун бүгүп, ошол эле учурда бир эле органга жакын турат. башка буту түз bying калып жана манжалары 45 ° жайгашкан болушу керек. плечо деъгээлинде кол болгула, бир гана жерде эс, жана башка - жагына жиберет. эки багытта кайталаъыз.
5. Курсагында негизинде абалы тарабына курал. белине жогорку орган жана буттарын көтөрүп ал эми Cave.

салмак жоготуу белинен үчүн Йога

Сиз кооз жамбашын чоң салмагы менен алек, ал эми бул жерде болсо гана алса болот деп ойлойм. орган ушул бөлүгүнүн арыктоо үчүн атайын йога позаларынын бар:

1. курсагына негизинде абалы жана анын белинен астына колун койду. белдин, к сынашкан бутту көтөрүп, убакыт салмагы максималдуу көлөмү боюнча, аларды кармоо.
2. Сиздин арткы бетинде, ашыгы кабатка перпендикуляр болгон, ошон үчүн бутту бүгүп. куруна көтөрүп, аскерлер аларды жаап, анын астына колун коюп. ошол тизесине чейин көкүрөк түз сызык болчу орган карма.
3. Төрт аяктуу туруп, жана сиз сиздин г көтөрүп, сенин тизе түздөө башташы, дем ошондо. Натыйжада, дененин туура бурчту түзүшү керек. Ал согончогу жерде негизги жана белинен менен булчуң кырдаалды сезген эмес, камсыз кылуу үчүн маанилүү болуп саналат.

Салмагы жоготуу колдорун Йога

Сиздин окутуу көптөгөн денеси балбырап жана жагымсыз басаъдашы болуп көп бар да, колуна кулак жок. Мунун алдын алуу үчүн, арыктоо үчүн комплекстүү Йога көнүгүүлөр камтышы керек:

1. басым бууп жаткан жана ал органга жакын олчойтуп басып маанилүү алгыла. кырманынын жанында көкүрөгүн төмөндөтүү жана жарым мүнөт бою ошол абалда калып.
2. чыканактын басым жасоо менен, башкача айтканда, классикалык тилкесине эле, жаткан басым алып, бирок, бир гана курма туташтыруу керек. түз абалында денесин жана 30 секунд.
3. ЙОГА боёкту бул көнүгүүнү камтыйт: тарапта жайгашкан жана төмөнкү ийнине алдында колун койду. орган түз экенин, ошондуктан учурунда көтөрүп, башка колун жулуп. Бул жана учурда максималдуу суммасы туудурган өткөрүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.