Акыркы жылдары, саламаттык сактоо Qigong популярдуу, жана тартибине бул окутуучу сессияларды табат дээрлик бардык спорт клубун азыр болуп жатат. Жарыяланган эки башталгыч жана тажрыйбалуу спортчулар үчүн сунуштарды камтыган, Qigong чеберчилигин сүрөттөгөн көптөгөн китептер.
Qigong системасынын техникасы жана багыттагы ар түрдүү камтыйт, жана тандоо оору (бар болсо) тууралуу медициналык абалы жана өзгөчөлүктөрүнө жараша болот. алсырап иммундук системалары менен адамдар жана статикалык көнүгүүлөр менен башталышы керек чегишет. Сиз кыйла активдүү жашоо образын алып дени сак жана көнгөн болсо, динамикалык комплекстерин жакындай алат.
Йога Qigong органдын атайын багыттарга басым жана белгилүү бир натыйжага жетишүү үчүн сабак учурунда берет. Мисалы, көнүгүүлөрдү жасап, сен кан басымын, этек кир учурунда, жумуштан бош күндөн кийин бир оору жок кылууга кыйынчылыктан бошотпойт турукташтыруу алат, ж.б.
үйрөнчүктөр үчүн Qigong кадамдарды белгилүү бир катарда тизилүү жүзөгө билдирет. ылайыктуу багытты же ыкманы табуу, ал эксперимент жана аны кадам-кадам жакшыртуу үчүн эмес, сунуш кылынат.
Qigong окутуу - эмне аткарууда карманышыбыз керек башкарып жатат?
алардын ден соолугуна байланыштуу чечим кабыл алса, ошондой эле эс алуу гимнастика, тамеки, спирт ичимдиктерин арылышыбыз керек, ал эми өтө курч жана кычкыл тамак-качуу үчүн да, аны менен бекемдеп, кубаттандыруу абзел.
көнүгүү чейин болжол менен 1,5 саат жегенге аракеттениъиз. бош боюнча катышып, ошондой эле бир курсагы катары сунуш эмес. сен чак же тынчсызданып турган болсо, кандайдыр бир себептерден улам, керектүү мода ылдый жана төмөнкүгө тынчтандырууга аракет кылышат. Эгер тийиштүү техника бурушубуз керек, анткени Qigong практикасы сен, тынчы жок болот долбоорлору, жок тынч жылуу жерде, тынч жагдайда өткөрүлүүгө тийиш. Qigong кыймылы салмактуу абалда ишке ашырылышы керек, силер үчүн да мааниге алып келбейт.
Эмнени эске алуу зарыл, жүзөгө татаал Qigong көнүгүүлөрдү
- мүмкүн болушунча көп кыймылды билүүгө аракет кылбагыла. Qigong тажрыйбасы анча түшүнүксүз техникасы аткарууда, алардын табиятын түшүнүү зарыл жана дене эмес, ошондой эле акыл-катыштыгы болушу мүмкүн. Qigong искусство - жөн гана жеке иши эмес, ал сиз денсоолугун гана эмес, жок, бирок ошондой эле психологиялык комплекстерин токтотууга, психикалык ынтымакты жетишүүгө мүмкүндүк берет ой жүгүртүү болуп саналат.
- Акыл-эстен чыгарбоо керек. Ар бир жыйынтык үзгүлтүксүздүгүн жана текшерүү талап кылынат. Сиз сабактарды калтырба, анда Qigong практикасы гана пайда алып келет. ар жумалык
эс сага баштоо талап кылынат. Гезит класстарды же жумасына эки жолу - - Сиз расписание болмок кантип план менен биригет. окутуу, аларга өзүн-турмушун жакшыртууга алып келет, сен да бош убактысы жок экенин билдирет, алардын изилдөө калган (жумуш, мектеп, ж.б.), уюштуруу абдан кыйын болуп калат. - Тапшырма. Сиз билген байлам үйдөн кайталоо менен инструктор менен көнүгүүнү (1-2 жумасына эки жолу) комбайн болсо, жакшы натыйжаларды аласыз. Бул таап, туура каталар менен камсыз кылууга жардам берет.
- Жок, элдешүүгө. Ашыкча салмак, убакыттын жоктугу, жашы - бул актануу эмес. Көптөгөн жаш жүргүзүү баштоо керек жакшы натыйжаларга жетүү үчүн деп эсептешет, бирок ошондой болсо, жок дегенде, бул, албетте, Qigong чеберчилик жөнүндө эмес, жок. ар кандай комплекттөө үчүн, ар кандай курактагы пайдалуу.