Омуртканын ооруларды дарылоого эмес, дары-дармек ыкмаларынын бири йог болуп саналат. Белдин оорушу, ошондой эле ар кандай башка оору таяныч системасы, албетте, ар тараптуу дарылоону талап кылат, бирок дарыгер медициналык экенин менен талашып турган гимнастика - дарылоо жана алдын алуу үчүн мыкты каражат болуп саналат.
Качан osteochondrosis Йога бир нече иш-милдеттерди жүзөгө ашырат:
- Адреналин жумшарышы, - бир аз артка Адреналин (күчөгөн диск оорунун түрүнө жараша) кучактап, негизги жана оор болот. Алар катуу кыйналып келет тамактануу, кан айланууну, жана сезе да өөрчүп, тынчын алат. йога класстар osteochondrosis бул кыймыл-эс жардам берет.
- жайган омурткасына - чынында, улам күчөгөн ооруга диск өзү йога дарылоо болуп саналат. osteochondrosis бели дисктердин ортосундагы аралык кыскартылган учурда, мында бузулуу кийинки сапырган кездешет (чурку) түзүлүшү. йога аркылуу биз дисктердин ортосундагы аралыкты жогорулатуу.
- Элдин - кыймыл-аракеттин бир түрү катары йога, биз кыймыл-үйрөтүшөт. Muscular күчөтүү омурткасына чейин жүгүн алып, себеби жасап берген жок, анткени, osteochondrosis жана алдын алуу иш-милдетин жүзөгө ашырат йога менен машыгуу.
көнүгүүлөр
Биз моюнчасынын күчөгөн диск ооруга каршы татаал йога менен аткарууга сага сунуш.
- мойнун остеоартрит менен дарылоо үчүн бардык йога менен машыгуу, биз артынан кабатта отурган аткарат. , Арт, анын көзүн карап, бир тарапка башчысы көз салып, ээгин, омуртка жана моюн жип менен, ийнине мүмкүн болушунча алыс жайгаштырууга аракет (моюн алдыга да, солго да түрткү бербейт) болушу керек. Hands жардам - таажысы чейин омурткасын жулуп, жерде манжа каршы келет. ар бир тараптан абалын сактай 2 мүнөт керек. пикир жазуу үчүн шектенбесек болот - болот, башка нерселер, ошондой эле көрүнүш жакшыртат.
- тизе бүгүп, кол коюп, борборго бурулуп, көкүрөгүнө, кашын. сунулган моюн дене, ошентип кайра жалпыланып жок экендигин текшерип, кандай сезимде болот.
- Биз борборуна башын кайтып, анын башына колдорун киргизүү, анын башына өз колу менен, салмагы, анын ийнине кулагын башын жерге салат. Секонд хенд карама-каршы багытта бизди тарткылай берет. Ошентип, туш-тушка магистралдык жана мойнуна бир каптал бети.
- Артка борборунда, биз экинчи тарабында кол салууга жана башка тараптан моюн Булчундардын жайган кайталап.
- Chin көкүрөккө чейин төмөндөйт, эки колу менен тогоо, колу-Ангел салмагы астында башын үнөмдөйт. шейки омурткалары жалпыланып жана моюн түзөйт кандай сезимде. толугу менен кайра турлары: биринчи, моюн омуртканын, анан көкүрөк жана арткы койдук. Бурамалар курсагына сууруп аракет кылып жатышат, жана жамбаш тартуу жетектейт. Башкача айтканда, аны ичке сайды ичине чөгүп, жулуп алып, жана жалпыланат эмес. максимумга салып, биз абалды чечүү жана абдан дем.
- Акырындык менен кайра бир аз башын артка таштап, чыгып. Биз бул Булчундардын кысым жок, эркин илип аракет кылышат. полго каршы кол көтөргөн жок. чекесине ээгине башчысы үстүнкү аймакты тартуу. Ошентип, омуртка узун.