Индияда, узун мамылардын жана аркан боюнча арт асана болду. Бул дагы бир жолу олуттуу кыскартуу жана учуу тынчтык өз көзүбүз менен көрүү үчүн, түбөлүктүү адам келерин далилдейт. Ооба, Йога hammocks менен - бул чындап эле көтөрүлүү үчүн мүмкүнчүлүк болуп саналат.
аракеттери БК саптар жана анын кызы Гита жыйырманчы кылымдагы ыраазычылык жанданып hammocks йога класстар. йога пайдалары, аяр, коопсуздук жана дарылоо көрсөткүчтөрдү болсо, саптар, анын китебинде жазылгандай бул маалыматтардын баарын.
Бүгүн, Гамактагы класстар жерде жүргөндө, йоги аткарууга ар кандай себептерден улам, кыйын, анткени, ким элдин арасында абдан популярдуу болуп калды. Бул толугу менен элине, тиешелүү йоги муундарга басым азайтуу керек жана төрөттөн кийинки аялдар жана жаракат жана арка оорулары менен ооруган адамдар.
Йога атайын гамак талап кылат. Бул комиссиянын, кошумча туткасынын бекемдөө боюнча аркан турат. Бул Рыбалка Карабини аркылуу кандайдыр бир шыптын жана каалаган, Йога абада, бак-дарактарга оор болсо тиркелет болот.
көнүгүүлөр
- Тагыраак бешикке борборго (жамбаш) кысчу жана чоюлуп баштайт. Курма менен бирге кошулуп, Hands, гамак колдорун чечүүгө, чийилет, буттарын жулуп, полго буттарын. айлана-жылы бир тараптан экинчи тарапка титирей башташат, бутун бекем кабатында.
- Биз хип-чоюлуп, денеси эч кыймылдабаса кармап, бешикке бир туткасы түбүндөгү бутун чечүү кайрылып, асылып, кайра чыгып, анын бутун сунуп, секире баштайт. Pivot бут тосуп, алсыздануу unbend үчүн. , Бир- ге айланып улантууда жогорулатуу көшөгө бутун ийилип колдоо сан сайын аны байлаганы. алгачкы түз, андан кийин ийилген бут менин буту жана жип. Бул көнүгүү, биз хип биргелешкен кыймыл бир нече багыттар боюнча иштеп жатабыз.
- Сундук Днплеурула - алысыраак, көкүрөк деъгээлинде кездеме сууруп. таза эмчек Саг чыгып, анын башына колун жулуп. көкүрөк Днплеурула күч алдыга же артка карай бир кадам жасап, ар түрдүү болот ачып.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - анын жамбаш сөөгүнө таянып, биз кездеме сунуп, жантаюу кирип, алдыга гамак чачсын. Биз Рыбалка жана кайра учурунда сайылып турган ордун таап, полго каршы кол да, оң санын шыйрагы менен көтөрүп - чечүү, анан буту өзгөртүү.
- Адонай Mukha Apanasana - Сенин тизе бүгөм жерде белинен, ийилген курал-жарак жана башчысы согончогун күчөтүү. кайра башчысынын салмагы астында жатат, бүт омурткасы кадимкидей эс алам.
- Apanasane ыпластыктын - жерде анын быжулап эс алып, полго "бас" баштайт, биз укук боюнча маанисин жана бешикке сол колун күчөтүү жетет. оң колу кабатында сунду. бир туудурган Fix жана сол буруп.
- , Жылдыруу алдыга, биз буту ачылуучу мүмкүн болушунча жогорку Рыбалка кармап. полдон жана бутубузду "учуп" секире баштайт. Hands кайра Саг үчүн, мүмкүн болушунча жогорку сактоого аракет кылышат. , Бешикке жана алдыга курал жулуп төмөнкү туткасы ашуун бут качып кармалды жана сунулган.