Ар бир күнү сен тынчтык таба аласыз, биз, көп стимулдарга жана терс маалыматтарды кээде гана жээн туш болгондо гана биздин жан болушу мүмкүн. Ооба, ооба, биз аны бардык тышкы себептерден курама алда канча көбүрөөк таасирин тийгизет, анткени, бербей коёру турган иш. Ал эми бул абалдын бир далили - жаным (жана акыл-эс) жана стресс даба тынчтандырыш үчүн ой жүгүртүү күч.
туура ой жүгүртүүгө даярдык
Эгер ой жүгүртүү практикасы аракет качан болсо, ага келип, ашыкча кыжырдана жок кылууга, эс алып, туура абалда кантип алууну үйрөнүшү үчүн бир топ убакыт кийин, калыбы, сен керек болот. Сиз окуу ой алууга аракет болот. Ал эми өзүн-өзү ой жүгүртүүгө кантип үйрөнө алабыз.
кыжырдантышы мүмкүн болгон бардык булактарды алып ой жүгүртүүгө аракет кылгыла. аппаратты жана компүтерди өчүрүп, чырактарды курчу.
сен, эс ой жүгүртүүгө ылайыктуу музыка жүктөп жардам берүү. Алардын көбү керектүү абалга тынч жана өсөт бардык этаптарын басып алып, бир үн менен коштолот. Албетте, терең ой жүгүртүү алгачкы сотто силерге кайтарымсыз болушу күмөн. Эмнеси болсо да, кандайдыр бир пайдалуу ой жүгүртүү тынчтандырыш үчүн унутпа.
"Сенин дем Төгөрөктүн төрт"
Биринчиден, менен баштоого туура дем - ой жүгүртүү практикасы негизи болуп саналат. Көпчүлүк аялдар азыктандыруу үстүртөн дем. туура дем heaves менен эми көкүрөк жана курсак эмес. Ошентип, дененин жогорку кычкылтек каныктыруу бар, мындан тышкары, бул табигый Массаж ички органдарга тарайт.
Төмөндө биз токтотуу үчүн жөнөкөй эле ой жүгүртүү менен камсыз кылып, ал дем негизделген. Анын жөнөкөй сезилгендигине карабастан, бул машыгуу, жок эле дегенде, бир жума арнашат. "Сенин дем Төгөрөктүн төрт", - байыркы үрп-бири, бул ой жүгүртүү толкунданып системасы, жүрөктүн кагышын азайтуу жана четтетүү үзгүлтүксүз ички монолог токтотуу багытталган.
- бир жакшы абалда отуруп, бардык кыймыл-эс аракет;
- Сенин демин, ар бир нөлдөн баштап саны сыяктуу эле, силер да он сайын;
- Азыркы учурда кээ бир ой келет, анда аны белгилеп жана шайлоочулардын добуштарын эсептөө үчүн, артка кайрылып;
- 10-15 мүнөттүн ичинде дем карап тургула.
"Суу агымы"
Ой жүгүртүү үчүн көптөгөн музыка мүнөздөгү үндөрдү камтыйт. Ал эми суунун үнү - көбүнчө бири. Сиздин үйдө кичинекей фонтан бар болсо - ошондой эле, эгерде туура жана суу чоргосунан суу чачыранды.
- суу булагы жанындагы жайлуу абалда уюштуруу;
- дем тегиздөө жана кыймыл-эс;
- белгилөө жана келе жаткан ой-бошонуп, суу брызги басым;
- суунун үнү элестете сиз эс алып жана акыл-клиринг толтурат;
- толугу менен ой жүгүртүү айнек таза (газдалган эмес) суу.
"Гүлдөөсү"
аялдар үчүн абдан ылайыктуу токтотуу үчүн төмөнкү ой жүгүртүү. Сиздин үй кимдин жыт ырахат алып жыпар жыттуу жана кооз гүлдү турган болсо, аны колдонуу
- , Абдан кооз жана жыпар жыттуу гүлүн тандап, бир шекел менен салып, өсүмдүк аз көз төмөн болгон деп отуруп;
- акыл-чулгап жыпар жытын гүл, өзүнүн кооздугу жана сергектик боюнча багыт алуу;
- Менен дем алып, гүлдүн жыты, акыл жана дене, бир шыпаа жана аларды тазалап толтурат дейли.
Ар бир жок ой жүгүртүү ыраазычылык мыкты сөздөрү болуп саналат. сага ыраазычылык билдиргиле, өсүмдүк, суу, бизди курчап турган дүйнө. Ал тургай, бир гүлдүн ар дайым биздин ички шамал жүрөгүн жумшартайын, мүмкүн, ынтымагы табууга болот ...