Ал эмес, так жана ал бүгүнкү күндө дем көнүгүүлөр популярдуу Qigong ким белгилүү иштелип чыккан эмес. аны биринчи жолу жыл 270-300 AD жазылган китептер кездешет. Кеңири таралган, ал белгилүү дарыгер Wang Jinbo Шанхай ооруканада өз кесиптештерине өзүнүн натыйжалуулугун көрсөттү кийин XX кылымдын 60-жылдары кабыл алды. дем алуу көнүгүүлөрүн бери Qigong кытай салттуу дары колдонулат, ал эми кийинчерээк дүйнө жүзү боюнча көптөгөн спорт комплекстери үчүн чордонуна айланды.
Qigong дем көнүгүүлөр, денелик жана рухий күч-кубат, ден соолугун бекемдөө кан айлануусун жакшыртуу жана калыбына келтирүү, кээ бир ооруларды айыктырууга жардам берет. Qigong багытында Бул жерде машыгуу беш баскычтары же категориясы бар: Qigong айыктыруу, калыбына көнүгүүлөр, аскердик, таанымдык жана өз ыкмалары.
Атүгүл байыркы убакта, Кытай эл туура дем жардам мониторинг жана алардын маанайы болот деп ишенишкен. Сиздин дем албыраган менен тил табыша албай калат жол бербе; Qigong дем тынч жана бир түрдүүлүк айырмаланат. кызмат бир нече жөнөкөй көнүгүүлөр алып, ошол эле учурда орто дем алуу көнүгүүлөрү деп аталат:
- Төмөнкү дем Qigong. отурган, калп же турган кандайдыр бир жайлуу абалын алгыла. Сиздин ийиндерин жана көкүрөк кыймылсыз камсыз кылуу, сиздин мурду аркылуу терең дем алып, бир гана курсагын алдыга жылат. мурду жана оозу аркылуу Демибиз, ашказан кайра артка.
- Абанын дем алуу. Мурундун аркылуу абаны дем, ийиндерин жана курсак туруктуу бойдон зарыл, ошондой эле тескерисинче көкүрөк ачат. Бул көнүгүү, аба өпкө орто бөлүгүн толтурат. Ошондой эле оозго же мурунга аркылуу кыл.
- Жогорку дем алуусу. Бул учурда, далысын жутуп жатканда бир аз көтөрүлгөн жана көкүрөк жана курсак
туруктуу бойдон калууда. Сиз кайра башын четке алышы мүмкүн. Бул көнүгүү, аба өпкө жогорку бөлүктөрүн коштогон. - Айкалыштырылган. курсагын мүштөк алдыга түртүп, ал эми өз кезегинде, көөдөн түшөт, көкүрөгүн ачат, анын далысын көтөрдү. Дем алганда, ашказанды сууруп, гондон көтөрүп көкүрөгүн кысып, далысын төмөн.
биз дем көрүп, аны башкаруу үчүн колдонгон эмес, анткени Qigong дем, күч-аракет жумшоо зарыл. Ар бир көнүгүү жок дегенде 3-4 жолу жүзөгө ашырылат, сиз менен күнү-түнү каалаган убакта аларды эмне кыла алат. Ошол эле көнүгүү кыска Qigong ой жүгүртүүгө кийин же жан кызыктуу пунктунда жарылып чейин эле толкундана системасын тынчтандырууга, мисалы, мамлекеттик аткаруу катары колдонсо болот.