7 күн Жумуртка тамактануу

Ушуну Кудайга жаккан орозо деп башта салмак жоготууга берүү үчүн келсе, 7 күн бою жумуртка диета менен башталат. Ал тез салмак жоготуу механизмин баштоо үчүн уруксат берет, бирок, элдин ишенимине карама-каршы, бир эле жуманын ичинде ырааттуу натыйжалары иш жүзүндө мүмкүн алуу үчүн. натыйжаны чечүү үчүн, мындай диета жолунда биринчи кадам жасап, жакшы жакшы тамактануу - бул учурда, сиз ынтымакты сактап, көп! кененирээк бир жуманын ичинде жумуртка диета карап көрөлү.

7 күн Жумуртка тамактануу

1 жума бою, жумуртка диета түзүүчүлөрүнө, бул мезгил ичинде, сиз ашыкча салмагы 8-10 килограмм арылууга болот. Бул абдан натыйжасын апыртылган - Сен болсо, 100 кг баштапкы салмагы жана жигердүү спорт менен алектенген адамдардын тамак-тышкары, бул гана жетишүүгө болот. Сиз азыр эле 60-70 килограмм аткаргандыктан, аябай арыктап эмес. Мындан тышкары, мындай кескин салмагы кескин денеге абдан зыяндуу. Ошондуктан, 3-5 кг жооп натыйжасында болсо, - бул кубанам жана дене үчүн өтө көп зыян эмес экенин белгилөө үчүн негиз болуп саналат.

1 жума бою, жумуртка, тамак-аш менен тамактануу алкагында - негизинен лед-жемиштер, бышырылган эт, жумуртка. Бул орган азык жана топуктуу ар кандай болот дегенди билдирет. активдүү спорт түрүндөгү кооз кыймыл жардам берет белок тамак-аш боюнча диета Рассказ. ичеги ооруларына кабылбаш үчүн, йогурт,-жылы 1-2-TBSP кошуу. була же чипсы табактарды (кандайдыр бир дарыканада сатып алса болот).

бир жума бою Egg диета - меню

жума диета менюсун карап, шүгүр мындай системасында арыктоо үчүн тамак кандай жана качан боюнча чечимдерди кабыл алуу үчүн жеңил боло турган.

1-күн

1. алмадай, 2 бышырылган жумуртка менен чай: эртең мененки тамак үчүн.
2. түшкү тамак үчүн: сууга бышырылган тоок төш жарым, 1 жумуртка, 1 апельсин.
3. тамак үчүн: сууга бышырылган тоок эти йогурт, бир чыны жарымы.

күн 2

1. Анткени мененки: 2 бышырылган жумуртка, жемиш ширеси.
2. түшкү тамак үчүн: сууга бышырылган тоок төш жарым, 1-кызгылт сары, бир стакан сууга бир.
3. тамак үчүн: а алмадай, 2 бышырылган жумуртка менен чай.

3-күн

1. Анткени мененки: жумуртка, суу, лимон ширесине менен.
2. Анткени түштөнүү: кайнатылган уйдун эти, 1 апельсин.
3. 2 бышырылган жумуртка менен чай: кечки тамак үчүн.

4

1. мененки үчүн чөптөр менен жумуртка куурулган 3.
2. кечки тамак үчүн: бышырылганыбы тоок-чейрегиндеги кытай капустасы менен көрөт.
3. Анткени тамак бир алмадай, 1 жумуртка, чай.

5-күн

1. мененки үчүн: бышырылган сабиз салат, 1, 1 жумуртка жана сүзмө.
2. түшкү тамак үчүн: жаңы сабиз бир жуп (мүмкүн болушунча майдаланган түрү), апельсин ширеси.
3. тамак үчүн: бышырылганыбы лимон ширеси, бышырылган жумуртка менен балык.

күн 6

1. мененки үчүн: быштак бир бөлүгү, кандайдыр бир Citrus ширеси, бир стакан.
2. түшкү тамак үчүн: а алмадай, 2 бышырылган жумуртка менен чай.
3. кечки тамак үчүн: минералдык суу (сиз каалагандай).

күн 7

1. алмадай, 2 бышырылган жумуртка менен чай: эртең мененки тамак үчүн.
2. түшкү тамак үчүн: кайнатылган уйдун эти, 1-кызгылт сары бир бөлүгүн сүрөттөйт.
3. кечки тамак үчүн: минералдык суу (сиз каалагандай).

күн тартиби так ылайык жесе, салмагын азайтууга гарантияланат. жаңы белгини, аны сактоо үчүн, ал ден-соолугу тамак-аш алып чыгып кетүү үчүн маанилүү болуп саналат.

7 күн Жумуртка диета: туура тамактануу өтүү

Сакта жана жөн гана жетишилген натыйжаларын жакшыртуу. Сиз убактылуу сымбаттуу болушун каалаган эмес, баарын бир жолу жана чечим кабыл алышыбыз керек. Сиз ар дайым сымбаттуу болушун каалайбыз Сен, орточо тамактануу барып, бул үчүн жөнөкөй схемасын жегенге бир нерсе, ал эми башка учурларда бере жумасына бир болот:

1. Breakfast: кандай тамакка 2 жумуртка, же эч кандай нан , чай, шекер кошпой.
2. Тыныгуу: жеңил жашылча шорпо (.Кошуналардын, капуста, ж.б.), жаңы жашылча салат, бир стакан суу.
3. Кечки: бышырылган судак эти / канаттуулар / жашылча менен балык (картошка кошпогондо).

жана жакшы ар кандай тамак сунуш тамактануу алкагына кирбейт - дем алыш, сен Pizza, Балык, торт, шоколад бере алат.