Балким, ар бир кыздын түш - тез арыктоо үчүн жемелеген диета. Бирок, аны тандап алуу ар дайым зарыл, - же аткаруу жагынан диета жеңил, ал эми салмагы жоготуу жай, же катуу диета, бирок килограммга дароо качып кетет.
тез арыктоо үчүн диета натыйжалуу пк?
Бул үчүн өзгөчө маани бериши керек, ал эми дагы бир тарабын: узак мөөнөттүү натыйжалар. тез азыктанган кийин, эски запасын кайтып, 80% бир ыктымалдуулук менен, бирок сени да, карылар да, салмагы кайрылып. Мунун алдын алуу үчүн, салмагын жоготуу жүрүшүндө адатын үйрөтө керек сергек тамактануу келечекте натыйжасын сактоого жардам берет.
арыктоо үчүн салттуу тез диетанын - ал, адатта, бир буюм жөнүндө тамактануу (мисалы, айран, алма жана гречкадан тышкары) болуп саналат. Гана эмес, мындай азык-зат жана акырындап майын тыныгуу себеп азайтат, ал дагы эле салмак кошпогонго дени сак тамактанууга жана көндүмдөрүн пайда бербейт. Бул адам өмүр бою бир гана өнүмдү жеп, ошондой эле токтом кылат күмөн, ал денеге зыян алып келет - адам ар кандай Vitamins жана азык заттар, жана мисалы, алма эле ээ болгон эмес, алуу керек.
тез салмак жоготуу үчүн жаңы тамактануу
Бул тез тамактануу сыяктуу эле, ошондуктан сен туура тамактануунун бир кыйла катуу нускасын эске алат. диета гана табигый азыктарды (эт, колбаса эмес, жашылча эмес, Балык, ж.б.) болушу мүмкүн тыюу күнүнө 4-5 жолу, ар кандай таттуу, ун, май жана куурулган тамак-аш керек.
иш жүзүндө жеңил жана тез тамактануу
- Breakfast: май жана сүт же эки бышырылган жумуртка, чай шекер кошпой туруп, кандайдыр бир мөмөнүн боткосу.
- Экинчи мененки: алма же сары.
- Тыныгуу: өпкө шорпосу бир бөлүгү (макарон жок), жаъы жашылча салат.
- Snack: 1% камкаймак бир бокал.
- Кечки: жашылчалар, жаъы бышырып же сууга бышырып жебегиле, ошондой эле тоок эти,
майсыз уйдун эти же балык (куурулган, бышкан же кошумча май жок бышырылган).
Мындай тез салмак жоготуу үчүн жарык диета артыкчылык ошол эле учурда, дайыма тамак-аш керек, кечки жатаар алдында 3 сааттын ичинде токтотулууга тийиш. Бөлүктөрү орто - бирден ашык эмес, табак менен 22 см, диаметри боюнча (жашылча, жок эле дегенде, жарым плиталар турушу керек, алар слайддан колдонулушу мүмкүн) болот. башка түрлөрүн, ошондой эле соустар, кошуп нан , татуу - тыюу салынат.
Бул экенин белгилей кетүү маанилүү - салмагын жоготуу, ачка болгондо, тамак-аш, сен аны кууп да жок болот. дарыгерлер сунуш күнүнө таза суу менен 2 литр, - Айрыкча, сиз 1,5 ичип келет, анда.