салмак бүктөп жана дене жегич мүнөз жакшыртуу үчүн жалпы ыкмасы катары пайдаланылышы мүмкүн. Бул Hollywood жылдыздардын арасында абдан популярдуу болуп саналат. эрежелерин белгилүү бир тобу бар жана таанып-билүүгө жана эске алуу керек пайдалуу жана зыяндуу азыктардын тизмеси.
Alkaline Diet - изилдөө
Бул ыкма жайылып Америка доктор Роберт Янг ыраазычылык алган, бир китеп "рН керемети" жарыяланат. Ал адамдардын көп саны оордук таштоого аракет кылып жаткан сыяктуу өтө популярдуу болгон. калийдүү диета доктор Роберт Янг деп бузуу келип чыккан көп маселелерди чечүүгө жардам берет кислота-жегич балансы . нормалдуу рН 7.35-7.45 чектөө кирет. сандар өтө эле жогору болсо, анда зат жайлап, кан чыгара бар, тамак баракчаны начарлашына жана ар кандай оорулардын рискин жогорулатат.
денеде балансы эл керектеген азыктары менен аныкталат. Алар кислота же жегич чөйрөнү болушу мүмкүн. айырма токсиндер кислоталуу чөйрө пайда жатат, жана жегич - зыяндуу заттарды таасирсиз кылышы жана дененин айыгууга. Окумуштуулар азыктарын идеалдуу катышы аныктадык - 30% кислота жана 70% жегич.
Кандай гана пайдалуу шакар диета?
үч жумалык курсунан өтүп үчүн зарыл болгон жол-жобосу каралган бийлик пайда алыш үчүн. бир адам бир оорулууну ойдо болсо, анда сен доктурга кайрылгыла керек. анын түшүмдүүлүк төмөнкү материалдар үчүн тийиштүү урмат-сый менен кислота-жегич диета:
- Бул ички органдардын нормалдуу иштешине алып келет, дененин абалын тазалайт жана жакшыртат.
- Бул дененин коргонуу жогорулатат жана иммунитетти жогорулатат. Diet жүрөккө жана кан тамырларга нормалдашуусу үчүн маанилүү болуп саналат.
- Сөзсүз тери, чач жана тырмактарын таасир этет.
- уйкусуздук, ачуусу, кыжырданууга жана депрессия жөнүндө унутууга жардам, тынчсыздана системасынын иштөөсү тууралуу оң таасири.
- Ал энергия жана көбөйөт туруктуулугу өнүктүрүүгө жардам берет.
арыктоо үчүн диета Alkaline
максаты болсо - ашыкча оордук ыргытып, шакар диета бул максат үчүн идеалдуу келет. Ал тамак жана дымып суудан зыяндуу заттардын тазалана жүргүзүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Мындан тышкары, ашыкча салмагы шакар диета зат жана эритүү системасын тездетүүгө өбөлгө түзөт, ошондуктан, ичтин жана метеоризм эмне жөнүндө унутуп калышы мүмкүн.
подагра үчүн Alkaline тамактануу
кислота тамактарды жеп чектөөлөр мындай подагра эле оору бар адамдар үчүн абдан пайдалуу болуп саналат. Бул маселе муундарды жана бөйрөк заара кислотасынын туздары жогорулашы чөкмөлөрдүн пайда болгондо. пурин керектөөнүн көлөмүн кыскартуу боюнча бир айлык Кислотага-Alkaline Diet үчүн. Андан сырткары, зыяндуу заттарды жана топуктуу жана минералдык толтурулушу салуу бар. муундарды оорулары менен Alkaline Diet төмөндөгүдөй эрежелерди камтыйт:
- Ал туз алууну чектөө үчүн абдан маанилүү болот, ошондуктан, күн сайын баасы жыйынтыктары '10 болбошу керек
- азыктарын, таттууларды жана тез тамак-аш колдонууну жоюу.
- меню аз майлуу сүт азыктары камтышы керек.
- 4-5 эсеге - муундар үчүн шакар диета бул тамак оптималдуу саны болуп, ачкачылык жана ашыра тоюу, качуу зарыл экенин көрсөтүп турат.
Онкология боюнча Alkaline Diet
Акыркы жылдары, жайылтуу рак гана кислотасы чөйрөдө иштеп чыгат деген маалымат алган, ошондуктан шакар тамак таянышыбыз керек. Чынында, окумуштуулар рак менен шакар диета, жараксыз деп табылган, анткени изилдөөлөр зыяндуу клеткалар кадимки рН деъгээлинин мүнөздүү чөйрөдө көбөйдү көрсөткөндөй, бул 7.4. Ооба, шишиктери кислотасы чөйрөдө тез өсөт, бирок ал рак клеткалар тарабынан өндүрүлгөн бир гормон. Биз шакар диета онкология жардам бербей жатат деп жыйынтык чыгарсак болот.
гастрит үчүн Alkaline Diet
диагноз болсо - кислотанын жогору болушу менен гастрит, анда түп тамактануу өзгөртүү зарыл. дененин кычкылдуулугун азайтып, бул учурда, ден соолугу үчүн шакар диета, пайдалуу. Тамакты аш кылуу системасынын иштешин жана зат алмашуунун ылдамдыгын жакшыртуу, анын таасири менен шартталган. тыюу салынган банк болуп саналат, Балык, туздалган, маринаддалган, маринатталган, куурулган, ачуу жана дарылоодо аз майлуу азыктар.
Кошумча маалыматтар менен Alkaline тамактануу
таш калыптануусунда, дарыгерлер тиешелүү дарылоону дайындоо жана кадимки менюну өзгөрүүлөрдү жасоо сунушталат. таштар менен Alkaline диета түзүлүштөрдү жок кылууга, ошондой эле алдырып алдын алууга жардам берет. Бул таш ар бир түрү үчүн тамак-аш өз эрежелери бар унутпоо керек:
- Качан oxalates. көйгөй Получение кислотасы ишин кийин пайда болот, ал эми витамин С менен буюмдардын саны Ал B топуктуу жана жашылча-жемиштерге бай тамак-менюсунда кирет маанилүү пайдаланууга мониторинг жүргүзүү маанилүү.
- Кошумча маалыматтар. Stones заара кислотасы жогорку топтолушунун түзүлөт. шакар диета менюсу сүт азыктары, мөмө-жемиш, дан эгиндерин жана тамак-аскорбин кислотасы бир топ камтышы керек.
- кездешүүчү таштар качан. Stones кальций жана магний туздарын жогорку мазмуну менен пайда болот. Кетүү сүт азыктарын, ал эми талканга, буурчак, белок тамак-аш азыктарынын жана жашыл жашылчалар, ал тургай, кычкыл жүзүм диета болушу керек эмнеге муктаж.
Alkaline тамактануу (тамак-аш) - жадыбал
Сен үчүн тамак жасоо, ал, кычкылдуулугун азайтуу үчүн дени сак тамак кулак өтө зарылчылык болуп саналат:
- Жашылдар. PH төмөндөтүү үчүн өзгөчө пайдалуу сельдерей, укроп, петрушка жана салат болуп саналат.
- Лимон. курамы жана көп болсо да аскорбин кислотасы , ал Citrus болумдуулугунун менен шакар короосуна өтөт.
- Чийки тамыры жемиштер. тез кадимки кислота-жегич баланска алып калийдүү мүнөз тамак камтыйт, ал боюнча кызылча, чамгыр, сабиз, петрушка тамыр жана болушу мүмкүн.
- Саргылт. Бул мөмө-тез рН салмактуулукту калыбына, бирок бул ден-соолукта, май жана өзгөчө антиоксидант камтыйт.
- Сельдерей. шакар тамактануу шакар билим жана топуктуу жана минералдардын жабдуучусу турукташтыра турган тамыр жана тулку камтышы мүмкүн.
Alkaline диета - жума бою меню
диета түзүү үчүн маанилүү эрежелердин бир катар эске алышы керек:
- 4/5 меню шакар компоненттер жана кислотасы 1/5 турат керек.
- Products туура даярдоо сунушталат: Braise кайнатып жана дарылоону буу дуушар.
- меню алдынча дан өсүмдүктөрү жана дени сак бышырган дайыма колдонууну билдирет болушу мүмкүн шакар диета. Бул жумада, жок дегенде 3 жолу болушу керек.
- белок жетишсиздиги сыяктуу жемиштер, буурчак жана үрөн катары бир өсүмдүк протеиндин, колдонуу менен толтуруу.
- Сиз күн бөлчөк, башкача айтканда, беш жолу тамак-аш керек, бирок акыркы тамак жатар алдында эч кандай кийин 3-4 сааттан ашык орун. Керек.
- Alkaline диета суу балансын, ошондуктан бир күндө, жок эле дегенде, 2 литрден ичип сактоону камтыйт.
ал тамак кыйын пайда кылыш үчүн, биз бир нече мисал карап чыгууну сунуштайбыз. Option №1:
- Breakfast: 1 косыныз. жемиш жана бал 0,5 ч менен йогурт .;
- снэк: жемиштер;
- Тыныгуу: помидор жана козу карын менен макароны;
- снэк: жемиштер;
- Кечки: көкүрөк жана жашылча салат 100-ж.
Varianta№2:
- Breakfast: эки жумурткадан куурулган жумуртка;
- снэк: банан;
- Тыныгуу: сабиз жана картошка менен котлеты;
- снэк: жемиштер;
- Кечки: prawns жана кызгылт салат.