салмагы көптөгөн эркек-аялдар жөнүндө түш, алардын сезимин туудурган, аны жасай алган адамдар тууралуу көптөгөн мисалдар жоготот. Мисалы, улуу түрткү салыштырмалуу кыска убакыттын ичинде укмуш натыйжаларга жетише алган жок KVN тарых мүчөсү боло алат. Бул кыздан ыйык рухтун жетеги менен, анын канча ичке кандай бир аз билели Olga Kartunkova жана аны аткарууга жетишти.
арык Kartunkova канча?
Сиз канча килограмм арык Kartunkova таба мурун, келгиле, анын баштапкы салмагы кандай болгонун эстеп көрөлү. кыз тараза, ал макул тууралуу 168 см, бир топ өсүшү учурунда Figure 134 кг, жана бул кыска, көрүнүп турган деп таанылат. Дарыгерлер да, карапайым эл арыктоо бир кыйла сумма абдан кооптуу болуп саналат, жүрөктү, таяныч системасы жана дененин башка системалары азап экенин билем. Бул ал Оля алардын жашоосунун кайсы бир учурунда маселенин кутулууну көздөгөн калыштуу эмес, ал, чынында эле, таасирдүү натыйжага жетишүү үчүн көп күч-аракет жасады.
Учурда, Olga Kartunkova анын, бери дегенде эле, 54 килограмм жоголуп, бул сандар жол менен, кыз деп аталат, ал толук ырастап турат картинки, алар айырманы так-таасын көрүүгө болот. Косяк катышуучусу KVN да бар, ал, бери дегенде, дагы 35 кг жоготуп пландап токтотуу мүмкүн эмес экендигин моюнга алат, ошондуктан жакынкы келечекте биз кайрадан суроо берейин, канча ичке кандай Оля Kartunkova жана үстүнөн иштөөнү улантууну жатат, жокпу, бул жогорку ыктымалдыгы бар анын ишмер.
Olga Kartunkova 54 кг салмак жогото турган?
Эми ал ушундай натыйжаларга жетүү үчүн, эмне кылып жатканын карап көрөлү. Olga өзү белгилүү бир иш үчүн ойлонуп коюп, каршы болгон каалоосун чектөө катары салмагын жоготуу планы, айрыкча, психологиялык жактан да, бир топ комплекстүү болгон деп айтылат. Эч шектенбестен, Olga жеп планын иштеп чыгуу, ал адистер бар экенин айтты, мындай чечимди түшүндүрүп, ал абдан жөнөкөй, ден соолук - бул өтө маанилүү, ал салмагын жана сыяктуу денеге зыян эмес, жоготуу зарыл. Макул, бул такыр туура ыкма, жана Сай Башкармасынын гана сулуулугу эмес, издеген ар бир адамдын кызыкчылыгы үчүн диетолог зарылдыгын барат тартынбай эле эмес, ошондой эле жашоо-турмушун үчүн.
2 негизги жалган диета кыздын негиздери:
- Биринчиден, ал меню бардык майлуу жогорку калориялуу тамак-аш алып аракет;
- Экинчиден, ал эми жашылча-жемиш жегенде болуп калды.
Olga силерди да репрессиянын жок болот 4-5-тамак жана ачарчылык бүт күн сайын бөлүп, жана насаат салмагы тезирээк барып, жол менен, ошондой эле көптөгөн тамактанууда бир кыйла жалпы сунуштар, ошондуктан ашыкча болбойт, кызмат салып алышат.
Olga Kartunkovoy чейин сунуштар
Сен-Сай тажрыйбасын пайдаланып кетүүгө аракет кылып келсе, бир нече жөнөкөй эрежелер эстеп:
- салмагы сиз жумасына 2 кг 1 жоготуп алып, абдан тез, ишенимдуу салмак жоготууга болот деп күтпө. Ошондуктан, узакка созулган күрөштөн үчүн төмөнкүгө.
- даамдуу жана калориясы төмөн сыяктуу тамак-аш мол болуп, жалкоо эмес, жаңы тамак издеп жок, тамак жасаганды үйрөнүшөт. Абайла сулу кыз гана майлуу жана таттуу тамак-аш азыктары эмес, бирок, тамактануу, жөн гана сиз таба керек.
- салмагы кетүүгө зарыл болгон тез барып, жок барк спортту, ошондо ал сени үйдөн дене-клуб же бийлеп келген, физикалык иш-аракеттери ар дайым жашоодо болгон башкы нерсе, жокпу, маанилүү эмес.
| | |
