бул абдан оор - Көптөгөн диета үй деп ишенебиз. Бирок, иш жүзүндө, кызмат же эс деле кыйын эмес тамакка үйдө, ошондуктан, мүмкүнчүлүгү бар болсо, аны менен кундо бирге болгула!
Негизги бет диета
Эн башкысы, башка ар кандай үй диета - Сен бере турган тамак-аш бөлүнүп , ал жалган ачкачылыкты өлтүрүп, ашказан көлөмүн азайтып, ошондой эле өтө пайдалуу болуп саналат, ал жеп, кадимкидей темпте ач сезип туруп арыктап берет - 0,8-1 кг жума.
Diet кандай карыз алат , жакшы тамактануу системасы . Мисалы, бул параметр үйдө жөнөкөй эле диета:
- Breakfast: жемиш же жумуртка менен нан.
- Экинчи мененки: аз-майы йогурт менен быштак жарым шт.
- Тыныгуу: кара же күрөң нан бир аз бөлүгү сорпо бир табак.
- Snack: 1% йогурт, бир стакан (сиз буласы, калдыктарынан, зыгыр ун кошууга болот).
- Кечки: жашылча менен арык эт менен кооздоп, бир аз бөлүгү (капуста, бадыран, помидор, жалбырактуу жашылчалар).
Ал денеге жонокой, эч кандай зыяны жок эле арыктап мүмкүндүк берет катуу диета болот.
үйдө Fast тамактануу
Да тез тамактануу стабилдүү камсыз кылбайт. Ал гана майрам алдында бир аз салмак жоготушат келсе, колдонсо болот. Бул сиз каалаган натыйжаларга жете тез жараша гана 3-4 күн созулат.
помидорлорду жана 1% айранды: эки азыктарын жегенге болот. бактагы бир килограмм жана күнү йогурт, бир литр дан көп эмес. Алар бир гана жеп же салат ар түрдүү болот. гана суу же кошулбаган жашыл чай ичүүгө мүмкүн тышкары. Ал анча-мынча тамак-бөлүгүн алып ар 2,5-3 саат сунуш - толтурулушу чейин, жай жегиле. Сен болсо, албетте, тамак-аш бардык эрежелерин сактоо менен кошумча өнүмдөрдү кошуу эмес, Сен, 2-3 килограмм менен салмагын жоготуп алабыз.