Ани Лорак, белгилүү украин ырчысы, көп таралган аялдардын көйгөйлөрүн азап: узак убакыт бою анын салмагы төрөлүшү токтоп кийин. муз кыз абдан жаңы өлчөмүнө чейин көнүү кыйын болду, анткени, анын үстүнө чыгып келген эмес. Бирок, ырчы анын бала биринчи кезекте ал үчүн дайыма эле чөгүп, жок. Кийинчерээк ал канча ичке Ани Лорак кантип белгилүү болду - көп 15 кг-га!
Ани Лорак канчалык жука?
Кайдан ырчы Ани Лорак тамак колдонулат салмак жоготуу системасы. Бул көп жакшы натыйжаларды берди белгилүү ыкмалар менен өсүп жатат - бардык күйөрмандары Ани Лорак абдан жука экенин белгиледи.
Баарынан мурда, ырчы болгон кандай гана болбосун, төмөнкү өзгөчүлүктөрүн бир ойду жана бекем, алардын артынан:
- эч кандай нан, нан азыктары, бүт ун баш тартуусу;
- майын, куурулган, ышталган тамак-баш тартуу;
- газдалган суусундуктар баш тартуу;
- 19:00 кийин тамак баш тартканда;
- сухие баш тартуу;
- ичип режим, ачка келип чыккан учурда, бир стакан суу жана бир нече убакыт өткөндөн кийин - тамак.
Натыйжада, диета Лорак, биринчи кезекте, мөмө-жемиш, жашылча-жемиш жана балык майлары аз сорттору негизделген. тамак-аш Бул ыкма арыктап жана каалаган учурда сиздин салмак кошпогонго ырчы жол берген. Жашылчалар гана кыйла кадыресе калориялуу алууну азайтууга мүмкүн эмес, ошондой эле зат жакшыртуу. Мындан тышкары, табигый өсүмдүк тамак-аш азыктары, ал толугу менен тамак-тазалоо жана буга чейин топтолгон уулуу заттардан арылтуу үчүн мүмкүндүк берет жипчеге бай.
көпчүлүк тамактануу сыяктуу эле, Ани Лорак сергек тамактануу пайдубалы деп ишенет - бул тамак-аш бөлүнүп. Бул ири көлөмдөгү күнүнө 5-6 жолу тамак керек деп жатат, - эч кандай кылган туура болорун да. Ырчы мындай мамиле салмагын жоготуп эмес, мүмкүн эмес деп ишенет! Мындан тышкары, тамак маалында ичип баш тартуу керек - жана айрыкча, тамактангандан кийин ичпей жок. Ал ашказандын дубалын жайган жана сиз керектүү тамак-аштан көбүрөөк себеп болот, ошондой эле ачарчылыктан жалган сезим пайда болот.
Улам, мисалы, жумасына бир жолу катары бөлүүчү мезгил-мезгили менен тамак үчүн, сиз жакшы көргөн эмес, өтө сергек табактын ойлонуп мамиле болот. Анткени Ани Лорак - ал сүйгөн куурулган картошка, бирок, дайыма тамак бере албайт. Ал тургай, жума ырчы бир өтөп бүткөндөн кийин, албетте, демейдегиден көбүрөөк көнүгүү жасоого аракет кылышат.
Ашырат Ани Лорак
клубунун ырчы барып, убакыт жок, бирок ал үй-машыгуу үчүн күн сайын жарым саатка үчүн кесип. Мындан тышкары, килейген ырчы ала берет сактап, ар бир иши үчүн ал ырааттуу салмагы кг жоготот. Бул кичинекей истинный аны жакшы абалда болууга мүмкүндүк берет:
- мойнуна чейин жылыйт. башка бир багыты, андан кийин 8 тегерек кезектешип жүзөгө ашырат. кийин
башчысы тент эмнени жана айланып - 8 эсе да. - ийнине жана дене үчүн Workout. 8 ийиндери алдыга артка тегерек кыймылдарды ээрчигиле, андан кийин - дененин бир кыймылы.
- Эгер тизесине чейин, көзгө көрүнбөгөн креслодо отуруп калса эле, кайра түз менен 20-туруулар жүзөгө ашырат.
- Адаттагыдай 15 түртүү чыкмалар (тизесинин эмес) керек.
калыбын камсыз кылуу максатында, ырчы туура тамактануу жана кээ бир жөнөкөй көнүгүүлөрдү аткаруу гана эмес, ошондой эле, сөзсүз түрдө ар түрдүү жол аркылуу ишке ашат. Мисалы, курорттук боюнча массаж жана дене түздөө дарылоо ар түрдүү иш сапары менен жүрөт. Мындан тышкары, анын сүйүктүү тартиби тизмеси Адистердин айтымында, териси жана cellulite менен күрөшүүгө жардам берет улуу ылай сууга кирет.