Тез арыктоо үчүн диета бадыраң

Жайкы убакыт бизге да ашыкча килограмм кутулууну берет жашылча, көп жегенге мүмкүнчүлүк берет. тез арыктоо үчүн бадыраң диета - ашыкча салмагы арылуу боюнча жайкы тандоо. бактагы негизги артыкчылыгы болуп, алар 95% суудан турат, башкача айтканда, ал эми калган 5% була болуп саналат. Бул өсүмдүк денеде ашыкча суу арылууга жардам берет диуретикалык касиеттерге ээ. Fiber ичеги-тазаланып, тери таза жана жылмакай болуп, жардам берүү үчүн. Бадыраң гана жегенге мүмкүн эмес, ошондой эле аны терини тазалап жана толук тартипте алып турган маска кылып. Fast диета бадыраң - арыктап да, көрүнүшү да алуу үчүн көп жолу.

жөлөкпулдардын айрымдарын карап көрөлү:

1. бадыраң калориясы өтө төмөн болуп саналат: жашылча 100 гр 15 ккал болуп саналат.
2. бадыран курамы бир Vitamins жана минералдар бар.
3. тамактануу, бирок кубанып мүмкүн эмес ашуун 7 күн, узакка созулган эмес. Ал эми абдан маанилүү, бул учурда, сиз 5 кг арылууга болот.
4. , Тандоо кандай болорун алдын ала арыктоо үчүн бир нече параметрлер бадыраң диетасы бар.

жөнөкөй параметр

негизги милдети - ар бир күнү, бактагы алачыктай болжол менен 1,5 кг тамак. Бул бир бадыраң жана жөн эле чайноо керек, сиз салат болот дегенди билдирбейт. Мен сен туз, майонез сатып колдонууга мүмкүн эмес деп түшүнөт деп ойлойм. Дагы бир шарты - бир эле учурда тамак-аш: 12 13, 16, 17 жана 19 20. Эрте менен чай же бир чөйчөк суу ырахат алат. салаттар бадыраң, тамак-аш үчүн кээ бир Recipes карап көрөлү.

Recipe №1. үй майонез туруп, бактагы 2 кг жакын ири этин жиликтеп бөлсүн. , Баарын аралаштырып туз, чөп-чар жана кургатылган чөптөрдү кошуп. натыйжасында, салат, сиз 5 үлпөтү-жылы тамак-аш керек.

Recipe №2. бактагы саны бирдей, ал гана эмес, майонез майлары аз каймакты талап болуп саналат. Ошондой эле кээ бир кайнатылган жумуртка кошуп алат.

Сен бир гана жеп өтө чарчап калганда бадыраң , сиз кээ бир помидор, арык этти жана сезонду өсүмдүк майы менен, салат, кошо аласыз.

Экспресс-диета бадыраң

Жайында бадыран аз болот же бакчада өсүп бадыраң тез тамактануу, өзүнүн жөнөкөйлүгү жана арзандыгы менен абдан популярдуу болуп саналат. 3, 5 жана 7-күн үчүн иштелип чыккан бир тамактарды жегиле. Мен 7 күнгө арналган арыктоо үчүн диета бадыраң менюсун карап чыгууну сунуштайбыз.

1-күн. 2 эрте мененки жүрүшү бир бадыраң жана кара нан бир үзүм, тамак. түшкү тамак үчүн, бир гана жаңы бадыраң, чамгыр жана сабиз камтышы керек өсүмдүк шорпосун, даярдоо, десерт 1 алма болушу мүмкүн. тамактын алдында, 1-кызгылт сары жешет. Кечинде, жип өсүмдүк майы жаңы бактагы салат, даярдоо.

2-күн. бадыраң 1 даанага санын азайтуу үчүн эртеден. жана нан. түшкү тамак үчүн кайнатылган эт бир аз бөлүгүн жеп, 50 г ашык эмес, сарымсак, чамгыр камтыган салат. убактысы сары учурда алманы алмаштырылсын. Кечки 1 күндүн ичинде эле.

3-күн. Breakfast, ошондой эле биринчи күнү. балык тамак бөлүгү 100 грамм жеп, күрүч жана 1 туздалган бадыран бирдей өлчөмдө. тамактын алдында, 1 бадыраң жеп. Кечки өзгөрүүсүз.

4-күн. Breakfast, ошондой эле 2-күнү. түшкү 100 г күрүч, ошондой эле бадыран деп сыр 1 жана 20 грамм тамак бышырышат. Snack 1 алмурутту турат. Кечки бирдей.

5-күн. эртең менен 1-күнү бир эле нерсени жей турган. түшкү сен жашылча жана 1 кызгылтымдан салат жей алат. тамактын алдында, 1 алма берет. Түшкү тамак да ушуну айтууга болот.

6-күн. Күнү эле Breakfast, 2. түшкү тамак үчүн, бир өсүмдүк тамак даярдап жумуртка кайнатып, бирок ал ак ниеттик менен гана зарыл, жана десерт катары груша жегиле. тамагында 1 Citrus бере алат. Кечки бирдей.

7-күн. Мененки тамак менен кечки тамак да, 1-күн тамак. тамактын алдында, 1 бадыраң жеп. Кечки бирдей.

тез арыктоо үчүн диета бадыраң жумшак жана зыянсыз барат, жана кошумча килограмм кутулуу деген тышкары, денени таза жана кемчиликсиз бир абалда терини киргизүү. жара жана бөйрөктөгү таштар - эки гана каршы бар.